立夏养生（养心篇）

大家好，今日的话题是《立夏养生》，一转眼24节气中第7个节气立夏进入到我们的生活里啦，也是夏季的第一个节气，立夏后，气温逐渐开始炎热起来。
此时阳气在变化中，由生转为长，阳气越来越旺盛，动物，植物都进入疯长期，天地万物繁茂，此时人应该如何养生呢？
这么说吧，从5月5日至5月20日，现在仍在壬寅年的二之气中，少阴君火，太阴湿土，到5月21日小满，正式进入三之气中，看《内经》里是怎么说的呢：
夏三月，此谓蕃秀。

天地气交，万物华实；

夜卧早起，无厌于日；

使志无怒，使华英成秀，

使气得泄，若所爱在外，

此夏气之应，养长之道也。

翻译一下也就是说：

夏三月

从立夏到立秋这三个月

树啊，植物

会茁长成长得枝繁叶茂，层层叠叠

此时大自然阴阳之气上下交通

地上的水蒸气

慢慢蒸腾到天上为云

然后再下降为雨

所以入夏后

降雨开始增多

有些植物开始结出果实

此时，白天开始变得越来越长，夜晚变得越来越短
，我们可以着顺应天时，比如夏天晚上睡得晚一点，白天长，日照也变长，但千万不要去厌恶日照变长，因为只有万物，充分接受太阳照耀后才会茁壮成长，结出果实茂盛。人也才有足够的热量，熬过未来寒冷的冬三月。除此之外，还要尽量让自己心中没有忧郁，怒火，使气得泄，正所谓：若所爱在外……
夏日，人体阳气在表毛孔是打开的，要让整个人气机宣畅疏泄，适当出汗可以把身体里的浊气排掉，还有心情要往外走，就像在追求自己心爱的人一样
对外界所有的事物，都充满了好奇心，爱心，喜悦之心，养心性，舒展气机。
另外，夜卧早起不是让你半夜再睡，而是相对春天可以稍微晚一点，但不要晚于10点——11点就要入眠啦，早起能顺应阳气的升发，养阳，养心阳。无厌于日，使志无怒，心若有所爱在外。
为什么《黄帝内经》
让我们不要去厌恶白天太长，不要心中有忧郁，怒气，很简单，因为爱会让人心生欢喜，因为喜能养心，心为五脏六腑之主，主神志，且心在志为喜，夏应心，夏气通于心气儿，夏要养心神，
如何养心呢？《黄帝内经》给到我们最朴实的答案是，心中尽量不要去忧郁，怒烦，不要去厌恶，而是鼓励自己去爱……付出！这些正面的情绪，能把我们的心量打开，舒展心情、让心气舒畅、让精神振奋。
平时生活里人们常说爱情会滋润一个人，因为心主血脉，心主神志。有了爱的心性，心气就开啦。
《内经》说：喜则气和志达，营卫通利。当一个人内心充满快乐心生欢喜时身体自然会脏腑和谐，气血调畅啊！
然后整个人看上去气色会非常好。
相反，当一个人内心
总是充满负面的情绪
，怨、恨、恼、怒、烦，他的五脏六腑气血运行一定会不和的。所以啊，有什么样的心境，就会有什么样的身体状况，身体是心境的外在透射。我们去看那种长寿的老人，在那些长寿的老人身上往往发现一个相同点，那就是：心胸豁达、与人为善、笑口常开，这样的心境能让他们身体阴阳平衡，气血畅通。如果整天小肚鸡肠，事事计较，嫉妒怨恨，那脏腑气血就会不和，想不生病都难。所以，初夏养生最重要的一点：让自己尽量不要去忧郁，怒烦，不要去厌恶
而要去爱，去努力，去付出……发自内心地接受，夏日的天长和炎热。保持欢喜的心情，这才是最养生的方法。
春，是生发，萌芽的季节
夏，是生长，孕育的季节
心与天地同步，就能找到发自内心的喜悦与圆融！

夏日来临，从养心开始，有一个好的心情快乐每一天。

今天的立夏养生心得就到这里，感谢收听，下次再见！