5普通话早功八步练习第五节气息操

普通话早功八步练习第五节气息操

1.快吸快呼（狗喘气）：

快速的吸入气体，然后快速的进行呼出，有助于训练我们的横膈膜，可以使我们的声音更加洪亮有力。

2.慢吸快呼（闻花香2分钟8次）：

心态放平稳，肩部、胸部放松，缓缓将气息吸入，注意此时胸部不能有提的现象。此时上腹部慢慢外鼓，然后将气迅速呼出可以准备一个气球，深吸一口快速将气球吹满。

3.慢吸慢呼（气息控制3到5分钟）：

模拟闻花香这个动作，吸气，把气吸满，然后以丹田穴为支力点，呼气。拿出一张纸巾，放在面前稍近一点的距离，我们近距离平稳的送气，让纸巾保持在45度。然后再把纸巾举得稍远一点，用力，但依1日要保持气息平稳。

4.快吸慢呼：

快速吸气，控制之下再缓缓呼气的形式，注意的是吸气的"快"和"深"，发"si"这个音进行练习。注意气息的平稳均匀和持久。（3次）

5.气息综合控制练习：

1）数葫芦

一口气数不了二十四个葫芦，一个葫芦两个葫芦三个葫芦。。。。。。

2） 长句子练习（快吸慢呼，一口气读完）

清晨的第一缕阳光照亮心房，清晨的第一段铃声唤醒希望，清晨的第一声问候由我轻轻送上：早安，朋友一天好心情！