4普通话早功八步练习第四节舌部操

普通话早功八步练习第四节舌部操

1.伸舌30秒

方法：将舌头伸出口腔外，舌体集中，舌尖越尖越好，然后向上下左右尽力伸展。

2.弹舌30秒

方法：舌尖与硬腭接触，用力持阻，然后突然弹开，发出“da，da，da”的声音。

3.顶舌40秒

方法：闭唇，用舌尖用力顶住内脸颊（从外部看像是脸颊顶出一个鼓包）左右来回交换。

4.饶舌60秒（顺时针30秒，逆时针30秒）

方法：闭唇，把舌尖伸到牙齿前面，顺时针方向环绕360度，然后再逆时针环绕360度。

5.刮舌30秒

方法：舌尖抵住下齿背，舌体贴住上牙齿，随着张嘴的动作，把舌头向上向外推。（注意，是用舌头主动去刮上牙齿，而不是用牙齿去刮舌头。）