第一章 02 天天喝酒随便吃肉也不会变胖？
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- 1351707erqq
酒也含糖，酒是谷物酿造的
芙蓉果儿 回复 @1351707erqq: 哈哈😄其实度掌握好没问题
- 米米希希雅雅
肉是蛋白質會刺激胰島素分泌，攝取過量也無法減脂
芙蓉果儿 回复 @米米希希雅雅:
- 听友52978729
不赞同这种观点简直是颠覆三观黄帝内经五谷为养，不吃他怎么行，可能不适合中国人
芙蓉果儿 回复 @听友52978729: 个人情况不同，我是因为胃消化感觉不走道，吃的东西老觉得不往下走在胃里留着，果断断食一餐，坚持一年多了有效
- 李镜新
应该是因人而异，适合自己的就好才是最好的。主播自己都没有做到的事却要求别人做到，有点搞笑了。
芙蓉果儿 回复 @李镜新: 是，因人而异，但读书过程中了解和认识到很多，也做到了很多，开卷有益
- 孤帆远影9
芙蓉，你坚持了一年后，体脂率和内脏脂肪率分别为多少？
芙蓉果儿 回复 @孤帆远影9: 亲，你说的这俩词，有点专业，我没有特别去测过
，但对我来说有两点明显效果；1,体重从110多斤逐渐回到105到104斤,而且一直保持没有增加
2.之前医生确诊的一级高血压，现在不吃一片药稳定在85-112左右
因为我不做专业健美，也不是模特，所以并不要求太瘦，感觉要健康还得保证营养供应，否则个人感觉每天一餐完全可以做到更瘦，但感觉有点多不起自己
但我得强调每天半小时有氧运动，增加蔬菜比例是关键 - 听友307602999
听的不想听了
芙蓉果儿 回复 @听友307602999: 有些听其实在潜移默化中会改变你的生活和行为习惯，它就像你交了一个朋友，总在你耳边灌输他的观点，时间长了，你就受影响，然后跟着不知不觉改变习惯，我就是这样，读了这些书，归正了我的很多不好的习惯，很受益
- megmori
这些观点现在已经一一得到验证了
- 彭瑜晏
背景音乐我觉得可以不用 个人建议
芙蓉果儿 回复 @彭瑜晏: 恩，其实是我用的不专业，让人不舒服，以后我会尽量调整
- 听友307602999
只吃一餐不适合体力工作者
芙蓉果儿 回复 @听友307602999: 恩，要根据自己身体情况调整
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不吃早餐，容易胆结石，这个是医生说的。
芙蓉果儿 回复 @听友300491527: 亲，不用机械跟随，根据自己身体调整，总体来说但每天断食一餐是有好处的，我已经坚持一年多中午断食，挺受益