酒也含糖,酒是谷物酿造的
芙蓉果儿 回复 @1351707erqq: 哈哈😄其实度掌握好没问题
肉是蛋白質會刺激胰島素分泌,攝取過量也無法減脂
芙蓉果儿 回复 @米米希希雅雅:
不赞同这种观点简直是颠覆三观黄帝内经五谷为养,不吃他怎么行,可能不适合中国人
芙蓉果儿 回复 @听友52978729: 个人情况不同,我是因为胃消化感觉不走道,吃的东西老觉得不往下走在胃里留着,果断断食一餐,坚持一年多了有效
应该是因人而异,适合自己的就好才是最好的。主播自己都没有做到的事却要求别人做到,有点搞笑了。
芙蓉果儿 回复 @李镜新: 是,因人而异,但读书过程中了解和认识到很多,也做到了很多,开卷有益
芙蓉,你坚持了一年后,体脂率和内脏脂肪率分别为多少?
芙蓉果儿 回复 @孤帆远影9: 亲,你说的这俩词,有点专业,我没有特别去测过,但对我来说有两点明显效果;1,体重从110多斤逐渐回到105到104斤,而且一直保持没有增加 2.之前医生确诊的一级高血压,现在不吃一片药稳定在85-112左右 因为我不做专业健美,也不是模特,所以并不要求太瘦,感觉要健康还得保证营养供应,否则个人感觉每天一餐完全可以做到更瘦,但感觉有点多不起自己 但我得强调每天半小时有氧运动,增加蔬菜比例是关键
听的不想听了
芙蓉果儿 回复 @听友307602999: 有些听其实在潜移默化中会改变你的生活和行为习惯,它就像你交了一个朋友,总在你耳边灌输他的观点,时间长了,你就受影响,然后跟着不知不觉改变习惯,我就是这样,读了这些书,归正了我的很多不好的习惯,很受益
这些观点现在已经一一得到验证了
背景音乐我觉得可以不用 个人建议
芙蓉果儿 回复 @彭瑜晏: 恩,其实是我用的不专业,让人不舒服,以后我会尽量调整
只吃一餐不适合体力工作者
芙蓉果儿 回复 @听友307602999: 恩,要根据自己身体情况调整
不吃早餐,容易胆结石,这个是医生说的。
芙蓉果儿 回复 @听友300491527: 亲,不用机械跟随,根据自己身体调整,总体来说但每天断食一餐是有好处的,我已经坚持一年多中午断食,挺受益