63【专注觉知】化解你的恐惧

老师，请问我在听的过程中不由自主的一直走神，是怎么回事呀？需要刻意去拉回神游的思绪来。

我居然看的的是小宝宝，或许是童年的自己

第一次做这段冥想时看到在黑暗中的一团将要涌出的岩浆，慢慢变成一个穿着恶魔服胖胖的小宝宝，他两只手交叉着抱在胸前生气的撅着小嘴，第二次再做这段冥想小宝宝换了一身衣服（有点像匹诺曹的衣服，带着小熊帽子）着急着要打开一扇门，他太矮小门把手很高

老师我有焦虑症，胆很小，总是不敢独自去更多地方，我多听哪几天音频呢。

这一段破解恐惧的冥想非常受益，宣萱的声音本身就非常有舒适度，很快让我宁静下来。恐惧在我的冥想中上升到头皮，感觉头皮发麻，幻化成有刺的由灰到黑黄相间的有刺的不规则怪物，面对它我很委屈。当我知道它是来帮助我的，我要用爱来面对它，我哭了出来。身心在光的映照下变得温暖柔软，我感觉到自己被唤醒的力量，手上的怪物也变成了一个圆形的笑脸。我也笑了出来。感恩宣萱。

最近被焦虑恐惧困扰，跟随主播做这次冥想时首先感受到的却是委屈，之前觉得如怪兽般巨大而丑陋的恐惧，原来竟是想要保护自己却不被接纳的一部分自我，我不禁泪流满面，内心慢慢变得平和而坚定。接纳自我的感觉真是美好啊，谢谢主播让我带给这种美好的感受

太感谢主播能带来如此美好的冥想训练！

这段冥想就像是做了一次心理咨询一样，恐惧最迟像一个可怕的怪物，后面知道是他在一直保护我，我露出了笑脸，不再排斥和抗拒他，慢慢接纳他，感觉很欣慰和平静。最后的光特别神奇，让我找到了爱的感觉，手心接收到了光和爱，感觉非常温暖

做到后面居然不自觉的哭了出来