第五期｜儿子啊，你还晓得马上要期中考试了？

儿子坐在写字台前，双手捧着手机，聚精会神，时而手舞足蹈……

身后沙发上的父亲表情狂躁，数度站起欲发作…终于颓然坐下，拿起一份《扬子晚报》努力转移情绪。

一局游戏打完，儿子获胜高举手机大呼小叫……

父亲忍无可忍，一个箭步上前，卷起报纸抽打儿子的后脑勺，儿子转过头来一脸懵圈……

父亲：儿子啊！忍你半天了！一会儿打游戏，一会儿看动漫，赶紧复习嘞。你还晓得马上要期中考试了？“多学一分钟，未来会不同！”

父亲：儿子，我不打你，你也不要跟我抬杠。自从疫情开始，在家上网课，就像孙猴子回了花果山，你自己说说看，注意力集中过几分钟？我们家是姓孙，你也不能真的猴子屁股坐不住啊！

儿子：老爸，你天天念经像不像唐僧？唐僧一念咒，孙悟空恨不得马上回花果山。你还晓得人都有逆反心理？我学习你又帮不上啥忙，数理化你忘得干干净净，BORING什么意思，你也还给老师了啵。

父亲：你这小子讲起话来，怎么这么戳心窝子？你妈刚才气得饭都不烧跑出去了，才40岁一个人，就去找居委会老大妈跳广场舞了。

父亲：你妈是好意，她怕你网课效果不好，成绩会掉下去哎。那你说，我该把注意力放哪里呢？

儿子：考试前，父母不要把焦虑传递给我；考完后，督促我好好复盘，看看错在哪里。你们注意力放对地方，我轻松上阵，反而能正常发挥。你们说呢？

王雁（中学专职心理老师、南京市心理学科带头人、国家注册系统心理咨询师）：因为疫情“倒春寒”，本学期学生们拥有了独特的学习模式，面对即将到来的网课之后的期中考试，如何进行心理调适？

对于孩子来说，坦然接纳，梳理总结，评估自己的学习品质，在跟紧老师的复习节奏的同时，制定个性化复习方案，有侧重地进行查漏补缺。每天晚上睡觉前对自己当天表现进行评估，看一看自己做的好的部分有哪些，给予肯定和赞赏。

对于家长来说，调整对成绩的预期，降低孩子的压力值。关注孩子积极主动的部分，并进行赞美。切记不要在孩子抱怨学习和考试的时候，讽刺挖苦，随意评价。

网课和期中考试会暴露孩子学习过程中的问题，和孩子一起整理复盘，带领孩子用资源的视角看待问题。成功或失败都是暂时的，也都是有意义的，通过总结达成进一步的成长和蜕变。

策划：冯秋红 王睿

剧本：华明玥 孙庆

出镜：姜天圣（饰演儿子） 孙庆（饰演父亲）

拍摄：杨泽华

后期：曾宏亮

动画：赵岑

平面：肖甜

校对 徐珩

编辑 : 王睿