2-3学会使用具体化表达，化解评判

思考与表达
写下你的一次愤怒经历。是对谁产生的愤怒?
发生了什么?或者直接使用前面的愤怒案例。
1.找到这次愤怒中,你对对方的评判、标签。你认为他是一个什么样的人。
2.找到他一A一面的三个证据,证明他不是A这样的人。
3.根据当下他做的这件事,找到除了A之外的另外三个平西。即找出另外三个可以概括的标签,形容当下这件事。
4.当从这两个角度去思考标签的时候,你会有什么感受?
5.尝试使用具体化描述的方式,不带评判地描述当下发生的事,并写下来。而后尝试跟对方做沟通,看看有没有不同的效果。