20min睡前冥想 瑜伽休息术 深度放松-Yoga Nidra

你真的懂得休息吗，睡觉时一直做梦，身心有真的放松吗？

练习休息术20min，相当于深度睡眠几个小时，给身心补充能量。

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瑜伽休息术是一种科学的放松艺术，在意识清醒的状态下，放松神经系统，给身体和大脑进行一次深度的按摩。

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本期冥想会系统引导身体扫描，身体每个部位都由大脑皮层控制。当我们有意识的去放松身体，也就放松了大脑皮层的紧张，使头脑处于alpha脑电波状态。

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享受你的的放松时刻，告诉我你在练习时睡着了吗？

BGM：大自然白噪音: 营火柴声-宝宝哄睡音乐