57【专注觉知】迷你版正念冥想（适合忙中短歇）
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用户评论
- 我是羊外婆
声音好听，很喜欢😘
- 雪月星晨
作者可以出一期专门为抑郁症患者的节目，谢谢！
宣萱心伴 回复 @雪月星晨: 你可以跟一下本专辑中的第55集。另外，我的这个频道里有一部《抑郁，不用怕》得专辑，你都可以去听哦！
- WL汶伶
放松心情，舒服，感谢主播的配音
宣萱心伴 回复 @WL汶伶: 喜欢就好，我真开心🥳
- 断翅的青叶儿梦
想请问老师，如何使用好这张专辑里的内容呢，以专题、时间还是其他顺序？目前在职，准备考研（心理压力贼重），平时学校里孩子们太吵了，自己也静不下心来，中午几乎无法休息；晚上偶尔激动得睡不着（比如现在），但早晨6:00起来后不会觉得困倦。
宣萱心伴 回复 @断翅的青叶儿梦: 【专注觉知】部分适合打坐跟随，提高专注力和调节情绪状态的，前30集按照顺序听，后面的无所谓顺序了；【催眠放松】纯粹放松用的，建议入睡前听，午觉、晚上睡觉都可以，没有顺序要求，挑自己喜欢的。【观心静思】随时听，启发、开拓者思维方式的。
- 流秊洳夢_8r
为啥我不是会员，也能听呢
宣萱心伴 回复 @流秊洳夢_8r: 这几天喜马拉雅开放了几天限免
- 熊木辛
打卡
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这个好，挺节约时间
宣萱心伴 回复 @天高任鸟飞1979: 适合工作中途做个短时调整哦！