你留意到大脑里有个喋喋不休的声音吗?
我们经常会陷入思绪中,但当我们意识到真实的生活不在头脑中,而在当下真切发生的一切。
和呼吸连接是一个最简单但最有效回到当下的办法
本期冥想里应用到的呼吸方法
478呼吸法
吸气数到4,屏息数到7,呼气8倒数回1
计数呼吸
吸气呼气数1,吸气呼气数2,数到10,再数回1
分心很正常,意识到时从1开始数
很感谢你和我一起练习冥想,也很期待听到你的感受和反馈,分享给更多需要安静下来的人�
BGM:Ambient-Kevin MacLeod
终于更新啦
中午午休听这个很舒适,感觉头脑放松了不少,感恩
谢谢四月
谢谢!
这里终于更新了,谢谢