调养有道，红颜不老，时时花香丨女人养生经

本期节目讲调养有道，红颜不老，时时花香。这个标题是大家的一个终极的目标，每个女人都希望自己容颜美丽，爱美是女人的天性，这个无可厚非，那么调养才能美，调养才能健康，调养对于女人来讲叫有根之花，花美得有根，根好花才香。所以女人想美、想健康、想长长久久的有魅力，就要好好的调养，这里边是有方法的。

首先就是容颜的美丽，我在这儿推荐一款美容的面膜，叫七子白面膜，这个方子能够淡化肤色、美白肌肤，特别是皮肤有点干、有点暗、有点斑，那么用这个方法就更适合了。成分非常简单，七味中药白术、白芷、白芨、白蔹、白芍、白茯苓、白僵蚕各15g，蜂蜜适量。大家注意买好的药材，不然劣质的容易过敏。把上述药材准备好了，打成细粉，过筛子，然后用的时候把脸洗干净，用蜂蜜把这些药调成糊，敷到脸上包一层就可以了。一般来讲二十分钟左右，最多不超过三十分钟，洗掉就行了，洗掉之后再用温水洗洗脸，什么都不要擦就可以了，第二天醒了之后皮肤特别好。

下面说女人要想健康的话，内在调理特别重要，女人气色不好，还从里边找原因，有三个，气血不足、宫寒体寒，还有肾气不足。下面我来一个一个分析，气血不足说明毛病大了去了，因为气是人体的生命源头，气不足、血不足的话容易生病，不生病的话也是面色无光，也是少气懒言，也是林黛玉型的。所以怎么让气血足呢？动能生阳，所以每天适当的活动运动，最起码每天得走上半小时，健身、跑步、打球、游泳、跳舞、瑜伽都可以，增强人体的造血的能力。

再一个就是食疗，食疗吃蛋白，必要的微量元素，蛋白好理解，瘦肉、鱼，尤其是海鱼、豆制品。微量元素可以吃点黑木耳、豆制品、红枣、花生、新鲜的水果、蔬菜，这就可以了。

再一个就是精神要愉悦，每天得轻松一点、乐观一点，这样的话人体免疫力会好。同时它有助于骨髓的造血功能的旺盛，造血旺盛的话人看起来就是皮肤好，状态好，有光泽。

再一个睡眠，睡眠太关键了，充足的睡眠才能让你有充沛的精力和体力。再一个要养，气血不足的话怎么能够补气补血？有一个方子，党参5克、川芎5g、当归5g、红芍药3g、白芍药3g、生地3g、熟地3g、白术5g、红糖1勺、甘草2g、红枣3枚。煎浓汤代茶饮，这是气血双补。

如果气血不足很厉害的话，这些方法都用了，还不太管用，怎么办呢？大家可以用药食同源的鹿参膏，女性用它来调补气血非常好。

我讲了影响女人状态的气血不足，第二个是什么呢？宫寒体寒，宫寒体寒的话就会痛经、月经不调、宫寒不孕，怎么办呢？有人说喝红糖水，可以喝红糖水，但是红糖还不够，怎么办呢？用温补的生姜一片、桂圆5克、大枣3枚、红糖一勺，泡水喝，坚持的话就会有意想不到的效果。而且你本身宫寒体寒，就得远离生冷、寒凉的食物，比如冷饮、冰激凌，包括吹空调、穿短裙，这些东西一定要避免，要不然的话血遇寒则凝，越冷，月经不调、宫寒不孕，越严重。所以这些冷的、凉的要远离。另外好多宫寒的、体寒的、月经不调的、不孕的人，用了一段时间的鹿参膏，就调的特别好，痛经没了，宫寒血块没了。还有人调了一段时间后到院复查，大夫说可以备孕了，过几个月还真就怀上了，这些都是收获。

听到这儿我给大家一个小提示，在音频之外，如果大家想讨论点问题，想交流一下，各位可以关注一个公众号“光明远”，阳光的光，明天的明，永远的远，在这儿大家可以畅所欲言。

影响女性健康还有一点是肾气不足，肾无论对男人、对女人都是根源，一个人体最根本的、最关键的脏器。肾气不足的话会阴液亏虚，皮肤就得不到滋养了，那么皮肤就会暗淡、粗糙、没光泽。而且肾气不足的话还会导致月经没有化生的来源，也会导致女性过早的衰老，更年期提前，也会导致好多人困在更年期的圈里出不来。所以怎么办呢？大家平时可以多吃点黑颜色的东西，比如黑豆、黑芝麻、黑枸杞。

再一个运动，经常说动一动非常有好处，动能升阳，加快微循环，对肾气不足有好处，尤其是腿脚凉的，然后一到月经的时候有血块，痛经痛得不得了。这些人都可以多动一动，还是那句话，你起码每天走上半小时，如果你能做瑜伽或者跳绳，脚步不断按摩，按摩踏地跳起，效果非常好。

再一个就是按摩，按摩对肾气不足的女性朋友，腰酸、腰疼、痛经、小肚坠胀、脚凉、腿凉等，包括性冷淡的、宫寒不孕的效果非常好。按摩什么位置呢？特别简单，就是搓腰，你每天临睡前或者说起床之后，你就搓搓腰，两个手掌心先搓热了，然后放在后腰，上下按摩腰部，按摩一百次、两百次的就非常好，腰热了，腰上下这一片都热了，就非常好。

再一个，就是在睡前或者起床后，做提肛的动作，舌顶上颚、舌头尖顶上下堂，然后做吸气提肛，一百次到两百次，贵在坚持。还有很多人吃鹿参膏两个月左右，反应自己的肾气足了，怎么知道的？说排尿的时候不像原来了，原来排尿的话总是有一点点就得去厕所，这回能憋住尿，不是特意憋尿，而是每一次排尿尿量比较大，排尿有力气有力量。再一个不用平时总跑厕所了，夜尿也不多了，还有就是明显感觉到自己的腰不疼了、不酸了，小肚子不坠胀，来月经的时候血块少了，月经量足够了，月经的周期准了等等一系列的收获，然后整个人精神焕发。所以大家想让自己真的长久的维持在一个好状态上，气血要足、宫寒体寒要解除、肾气要足等，这三个方面一定要理解好，落实到位。

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各位，音频到这儿就结束了，大家可以在音频下方留言，我们可以交流探讨，或者你的问题很长很多，那么你可以通过公众号去继续保持联系，把你想听的，想问的，把你关注的事情，展开去探讨分析，各位我们下期接着聊。