【赠送福利篇】怎样革除不良习惯？

三、调整自己的习惯

从习惯来判断自己的性格。

性格比较不容易判断，习惯却比较明显地看得出来。

当我们经常重覆同一经验时，我们便知道：自己有这种习惯。

把过去所经验的反应方法和行动方式，表现在眼前，就叫做习惯。

想改变自己的命运，从改变自己的性格着手。而要改变自己的性格，最好调整自己的习惯。

习惯有好的，也有坏的。我们所要调整的，乃是不良的习惯。

破除坏习惯，一方面可以摆脱自己不喜欢的事情，一方面使自己减少成功的阻碍，有利于如期获得成功。抓出自己的不良习惯。

什么是坏习惯呢?下面六种型态，都是不良的习惯：

1.对身体有害的习惯 吸烟、暴饮暴食、吸毒、酗酒，明显地伤害自己的身体。长期压抑愤怒，也会造成生理上的伤害。

2.会激怒别人的习惯 喜欢敲打桌子；经常发出思思哼哼的声音：讲话之前用力清喉咙；老是希望受到别人的恭维；随便用手推扯别人。

3.自己不喜欢的习惯 咬指甲、抓头发、打哈欠、挖鼻孔、扯衣服、揑手指、以及一些影响观瞻的动作，如果自己并不喜欢，最好改掉。

4.自己不赞成的习惯 泄露别人的秘密、背后议论他人的是非、随手拿取别人的东西、浪费公物、践踏草地、随手丢弃废物、扯谎等等抵触自己道德标准的行为。

5.对自己不利的习惯 到时间一定要吃饭，吃不到就乱发脾气；不停地问人家现在几点钟；不管大家在做什么，坚持按自己既定的生活规律，以致无法享受某些经验，例如除夕守岁、中秋夜赏月等等。

6.会影响效率的习惯 浪费时间说一些口头禅；花费精力做一些毫无益处的动作；说一些没有意义的话；做一些无聊的事，不仅浪费，而且可能惹麻烦，最好赶快加以破除。

下决心车除自己的不良习惯。

习惯是重覆出现的行为，如果不下决心改掉坏习惯，就会不断地继续下去。破除不良习惯的方法，温柏（Ceorge Weinberg）博士提出三大步骤，简单说明如后：

1. 分析自己的习惯依据上面所列举的六种范围，把自己的坏习惯找出来，并且花一个星期，好好观察这些不良习惯是怎么运作的?

2. 了解自己的习惯观察自己在什么时候出现这些坏习惯，包括大概是因为什么原因引起的?

在这个时候，通常和那些人在一起?他们给自己怎样的感觉?

3.调整自己的习惯 在观察和了解坏习惯的那一个星期中，继续原来习惯的冲动会逐渐增强，这是许多恶习无法革新的主要原因。

寻求切实调整自己的习惯，必须把握下面三大法则：

①当决心根除一个习惯的时候，要马上全部停止这种行为，不要逐渐减少次数。

②尝试革除一个习惯时，任何涌现在心头的自我反省，都应该仔细加以斟酌。

③一旦感觉到这个习惯发出的冲动，就要勇敢地承认，并且不要苛责自己。这时候可以想像自己变成一个崭新的人，这种冲动不过是暂时的反应而已，很快就会有所改进。

最要紧是立即行动。

调整习惯的时候，如果觉得旧有习惯的冲动十分强烈，可以自己问一些下面的问题：

1.为什么还想做这个不好的习惯呢？

2.不做这个习惯，会失去什么呢？

3.放弃这个习惯，有什么伤害？

4.别人会怎么说我呢?

5.可能会发生那些可怕的事情呢?

6.目前的状态使我想起过去的什么?

温柏博上告诉我们，同时消除五个习惯，比一个一个消除来得容易。要求成功，最好把自己的不良习惯，一齐找出来，下决心一次把它们调整过来。

【注：每周三更新】