女人总是夜尿多，这样调理有效丨女人养生经

今天聊一聊女性朋友夜尿多的问题，什么叫频？什么叫正常？它有一个界定，就是一个人晚上不起夜或者最多起夜两次，尿量一晚上不超过400毫升，这就没问题。但是如果晚上起夜超过两次，尿量超过400毫升，这叫夜尿多，这就有问题。

夜尿多有一些生理性的因素在里面，比方说睡觉前喝了浓茶，一杯又一杯，啤酒一瓶又一瓶，稀粥一碗又一碗，咖啡左一杯右一杯，这样的话必然夜尿多，这不叫病，这是正常的生理现象。但是如果你就是夜尿多，没有这些原因，那么你就得重视了。在中医当中肾与膀胱互为阴阳表里，肾阳不足，肾气虚弱，会造成膀胱气化不利，开合失常，于是乎尿多尿频，夜尿多了，严重的就是尿失禁。为什么晚上要比白天要多？因为夜属阴，夜里是阴盛阳衰，所以气虚与阳虚的症状在夜间尤为明显，于是夜尿就要比白天尿多了。

老年人往往是肾的功能衰退了，于是有夜尿多或者有尿失禁的，还有的人说一紧张就习惯性的起夜，还有一失眠就起夜，这也正常。当然，还有一些疾病会导致夜尿多，比方有的朋友有糖尿病，有的人有高血压，有的人肾功能不全、动脉硬化，还有些男性朋友前列腺不好。或者有一些女性子宫脱垂，上年纪了，子宫脱垂了，那么也会造成这些问题，膀胱颈松弛了，夜尿就多，这个找到根源的都好办，反其道而行之。前列腺不好的男性治前列腺，至于上年纪的女性朋友，子宫脱垂的用药行不行？不行，就非得手术，反正把这些解决了，夜尿也就不多了。那么还有一些女性朋友是因为泌尿系统感染，造成了夜尿多，这也好办。

今天我说的是只针对女性，排除这些慢性病，排除生理性因素，排除进的水多了，也排除尿路感染了，也排除基础病了，偏偏就是夜尿多，怎么办？在肾上找原因，泡点药茶来补肾固肾，就能解决夜尿多的事。好了，下面我要讲的事特别重要，中医说肾是先天之本，是生命之源，肾太重要了，肾能常藏精也能出水，肾好与不好对人至关重要，有一句老话这么讲，“肾气有余，气脉常勇”，尤其你看女性朋友过了四十岁，有人肾的状态就差了，夜尿多、尿频，人老的也快，更年期来的也早。但是有些年轻人回头想这两年身体机能走下坡路了，夜尿也多了，白天尿也频繁了，甚至有的时候想去旅游，但是不敢去，因为尿的事不好解决。还有的人说更年期好几年了，七八年还没更明白，仍然烦躁、失眠、吵热、盗汗等等，所以对这个肾的养护特别重要。

刚才我讲肾虚夜尿频多的情况，往往除了尿频之外，可能容易尿路感染，也可能更年期来的早，还可能手脚凉、腰酸，查也查不出什么事，这种情况的夜尿多可以试试这三味药，生地、女贞子、菟丝子，这三味药各5克，代茶饮。菟丝子可以煎一下，也可以一遍遍的泡，如果有条件的话，就在不锈钢的锅里煮一下。生地、女贞子、菟丝子各5克，加上半斤左右水就可以了，你给它煮一下水，烧开了，改小火煎煮15分钟，然后就可以喝了，之后还可以续杯。

我分析一下生地这味药，生地黄味甘性温，它具有补阴生津止渴的功能，还有活血化瘀、补气补血的效果，生地黄当中有铁元素，还有很多维生素，另外它还有加快血液循环的作用，对肾的代谢有好处，让一些代谢的废物垃圾排出去，所以它对保养肾的功能至关重要。女贞子味甘性平，养血活血、锁精补气补血，这里的维生素、铁元素都很丰富，而且女贞子还能对肾的综合状态起到一个免疫的调节，还能对肾精有一个补益的作用。至于菟丝子大家再熟悉不过了，它是常用的补肾中药，除了补肾益精，还能够健脾和胃，还能养肝明目，所以肾虚导致的夜尿多尿频的女性朋友，尤其是腰酸背疼、手脚凉，都可以用菟丝子泡水，非常容易缓解腰酸背疼。另外整个方子能够延缓人的衰老，对肾有补益的作用，还能够减少起夜排尿的问题。

听到这儿我给大家一个小提示，在音频之外，如果大家想讨论点问题，想交流一下，各位可以关注一个公众号“光明远”，阳光的光，明天的明，永远的远，在这儿大家可以畅所欲言。

另外，每天坚持泡脚，睡觉前用温热的水泡脚10-15分钟，然后按压双侧前脚掌心的涌泉穴，每日按压3-5分钟，养肾固精，又不花钱又不麻烦。再一个就是平时清晨喝一杯温热的白开水，特别好。生活当中可以多吃一点黑色的食物，黑色的入肾，黑花生、黑核桃、黑米、黑豆、黑芝麻，这些对肾特别好，但是吃啥都讲究个量，别吃多，这些东西吃多了也不好消化，还有早睡早起，中午打个盹更护身，再有就是节制房事，房事过频对女性肾气肾精的损伤也是有的，凡事有度，过犹不及。

如果大家确实有点小问题，肾虚造成了尿频、夜尿多的话，这几味药加上刚才讲的方法，大家可以用。还有人自己的情况麻烦一点，除了夜尿多、尿频，还有更年期的事，或者月经不调的事，那么大家可以到医院去喝药，找中医喝药调一调，拿出点时间，三个月、四个月的，五个月，对自己得负责任。还有的人说自己不想喝药，又苦又贵，比较麻烦，问我有没有简单的，我们已经有很多人通过鹿参膏来调理女性的状态，月经的事，更年期的事，产后恢复的事，调理完都挺满意，那么大家不妨把别人成功的经验借鉴一下。

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