如何利用大自然的噪音，让我们安然入睡？

       你只需要轻轻点开一个大自然的白噪音，不用考虑有没有香精，你把白噪音定成单集播放状态，让这个声音成为你的环境音，你就在这个声音中入睡，不要考虑关机，那样你的内心就会有牵挂，就无法安然入睡

       舒服的躺下之后，给自己一个指令或者说是暗示，

      今天所发生的一切都是浮云，我不再关注那些，我要舒舒服服的睡觉，明天一切都会更好，如今我坦然接受所有的一切，顺其自然，我要睡觉了—一切都是浮云，烟消云散了...  ...

我感到轻松自在—轻松自在---我要沉沉睡去了---在这美妙的大自然的声音中睡去了-

就这样就可以了，不要做过多的暗示