伴你入睡——被上班废掉的年轻人

被上班废掉的年轻人

临公子 简书 

01
世上许多东西，注定随着年纪增加而递减，比如精力。
上班后，我经常掐着点赶任务，连续加班几天就好像身体被掏空，回到家躺在床上只想放空；副业做自媒体后，节假日又变成另外一种工作日。
想做的事情越来越多，精力却越来越少，成为稀缺品。
然后就恨不得把自个儿压榨殆尽。
《精力管理》中有句话：“精力资源需要在消耗和储备之间取得平衡，才能保证不会枯竭。”
这两年，我也开始寻找某种平衡。
消耗精力的同时，尽量把储备给拉满。
孕期我原本打算趁机好好休息，没想到孕期状态出乎意料地好，于是保持了与之前一样的节奏。
每天工作10小时以上，节假日多数也是在工作或给自己找事，但刻意增加了放松的机会，比如周末在郊区找个景色宜人的民宿，带着笔记本电脑，边工作边度假。
心态比之前松弛了几分。
我发现呀，相比苦哈哈地强迫自己去提高效率，怎么样不累+高效+开心地工作，才是我们真正想要的。

02
很多人觉得精力不足，学了一堆时间管理技巧、GTD原则、精力提升方法，到头来效率似乎高了，可人依然累到不行。
就算上班朝九晚五，仍累得不要不要的，感觉人都被“上班”废掉了。

源头问题或许在于，缺乏意义感。
有点儿像《心灵奇旅》里那个叫“22”的灵魂，一直无法从灵魂训练营里毕业。因为他看啥都没兴趣，看任何东西都无聊透顶。

人们常说的“累”，是指身体+精神上的双重疲惫。
身体上还好说，休息下就能恢复几分；
精神上，一件事哪怕再轻松，可你做着没价值感，就降低了工作的动力，哪怕就做1小时都会很不爽。
我家门口有个小诊所，医生80多岁，十几年前开了这家小诊所，每天雷打不动来看诊。后来又来了一位医生，据说是她以前同事，70多岁，两人轮班。
两位老人精神矍铄，说话铿锵有力，看过去比实际年纪小得多。
其实那位医生退休后休息过一段时间，子女忙着上班，自己和老伴在家没事干就看电视，看累了就睡觉，睡到差不多了起来吃饭。
才不到半年，连走路都变得颤颤巍巍。
她寻思着多半是闲出病了，赶紧得给自己找些事情做，于是开了这间诊所，状态也随之好起来。
看病就是她喜欢做的事情，能带来足够的价值感。
现在的人都铆足了劲，从一个任务冲向另一个任务，却忽视了每个任务的意义到底是什么，这件事到底对我们有什么意义；要不就虽然一整天没干什么，但特别累。
没有精神能量的支持，再厉害的效率技巧，也不过是在沙子上修建大楼。
经常有人问我做什么副业好时，我一般会说，多考虑从你的兴趣爱好入手。
不仅它们是你相对擅长的，更重要的是：
你做感兴趣的事时会全情投入，产生“心流”，冲淡了身体上的疲惫，还得到了满足感+幸福感。
一举N得呀。
精力就这么源源不断地补充进来了。

03
我们平时还有一部分精力，是被情绪损耗的。
以前我跑步很难坚持，一公里都困难。我一度都怀疑是不是自己体能上出什么问题了。
跑了几次我发现，让我跑不下去的，其实是对疲劳的担心与厌恶，有时还没开始跑心跳就加速了。后来我就默默哄自己：先跑5分钟，累了就走路，大不了休息呗。
这么一想，心态轻松多啦。
把过程中的情绪损耗去掉了，不去担心会不会很疲惫、跑不完怎么办、状态是不是不好，而是把注意力集中到调整呼吸、保持节奏上，反而很容易就跑了3-5公里。
许多大佬给年轻人的建议里都有这么一条，“要专注当下”。
除了集中注意力会更高效，还有一层意思，就是这么做能降低消极情绪带来的精神损耗，让你有更充沛的状态去应对。
如何专注，我有个很容易做到的方法，提早准备。
比如：

早晨工作前，先把今天要做的计划按优先级写出来，然后一条条做完打钩即可；

明天要跑步，运动衣物、随身小装备都拿出来放好，要跑步时就不会到处找东西；

第二天早上要出差，前一天晚上把所有行李准备好，把路线行程看好，而不是等到第二天手忙脚乱。
提前“初始化”不仅节约时间，而且让心情保持流畅状态。
早期的汽车，大冬天从启动到正常行驶，需要先缓慢地开一段路后再提高转速。
人也一样呀，进入一件事状态需要初始化过程，万一遇到突发情况，等你焦头烂额地处理好，还没开始做正经事，血槽就空了一大半。

04
那么，到底怎么样才能让精力这块蓄电池保持好状态？
分享几个我个人经验哈。
1、保持健康的身体+心情
简单来说，该吃饭时吃饭，该睡觉时睡觉。保证睡眠、少吃垃圾食品、少抽烟喝酒、多喝水、多运动。
情绪上同样如此。
有意识地控制“垃圾情绪”的蔓延，当消极情绪上头时别胡思乱想，马上好好睡一觉人会变得清爽许多。
不要等到感觉累了才休息，在可预见的疲劳之前，就主动学习。
2、规划化
将工作变成规律化、习惯化，到点让自己“自动化”去做一些事能大大降低精神损耗。
这点我挺有感触。
很多人问我，下班后写作是不是很辛苦呀？
确实辛苦，我也经常躺着刷视频，但我会把写作当成每天习惯性要做的一件事，就和刷牙洗脸一样。到了晚上8点，我就开始码字。状态好时多写一会，状态不好就少写一会。
我另外一位朋友，每天阅读1小时。
别人听了都不可思议，甚至认为他是不是有些装啊。可你想，换成每天刷视频1小时或打游戏1小时，是不是就很正常了？
有的人把娱乐当做每天必做的事，有的人把看书当做每天必做的事，仅此而已。
人是习惯性动物，所做的事情有95%是本能反应。
所以，想让一件事持续舒服地做下去，请利用习惯的力量，而不是指望意志力，意志力也是损耗品嘛。
3、把精力放在重要的事情上
前几天我买了个靠枕，买之前我绝对没想到，居然为了不到50块钱的东西，前后花了3、4个小时。
《稀缺》书中，贯穿全书讲述了一个观点：
当一个人花大量时间去解决生存问题时，他不可能腾出精力去关注那些有长期效用的事，比如教育、比如储蓄。
精力对成年人来说是稀缺品。
想让它发挥得更有价值，就得减少纠结点，不重要的事睁一只眼闭一只眼就好。
咱得把精力用在刀刃上。
最后，用《精力管理》中的一句话作为结尾：
“每天有多少个小时是固定的，但是我们能支配的精力的数量和质量却是可变的。”
在有限的时间里，聪明地利用好精力，这是让人生源源不断充满生机的方式。