妊娠期和哺乳期的营养

     胎儿在孕期只能通过母体获取营养。健康孕妇如不限制饮食孕期平均增重约12千克，整个妊娠期母体需要储备910克蛋白质。孕早期的膳食主要是防止强烈妊娠反应引起母体营养缺乏，每日至少摄入40克蛋白质，150克碳水化合物，多食蔬果;孕中期膳食：粮谷类400~500克，大豆或制品50克，肉、禽、蛋、鱼类100~150克，蔬果500克，补充牛奶或豆浆，每周1~2次摄入动物肝脏或动物血，以补充血红素铁；孕后期膳食，肉、禽、蛋、鱼类增加至150~200克。钙的每日供给量：孕中期1000mg,孕后期1500mg;铁的供给量，孕中、后期每日28mg；锌供给量孕中、后期每日20mg ；碘孕早期150微克，孕中、后期175微克；维生素A每日供给量，孕中、后期900微克。

      哺乳期每日分泌乳汁700~800ml,每100ml乳汁含能量67~77千卡，乳母每日能量摄入应增加500千卡。乳汁中的钙较恒定，每天约300mg，维生素A能部分通过乳腺，维生素B1的转化率为50%，维生素D、铁元素 不能通过乳腺。哺乳期膳食应增加富含优质蛋白质和维生素A动物性食物和海产品，选用碘盐，饮用牛奶增加钙源，愉悦心情，充足睡眠，保证乳汁的分泌。母乳是安全、经济、方便、卫生的婴幼儿天然食物。