2022春节前连上7天班，你的生物钟还撑得住吗？

相信每位打工人在日常工作中，每天都会想这样两件事，一个是想着什么时候发工资，另一个就想着什么时候可以放假了，过完了2021年，放完了2022年的元旦，这不马上2022年的春节长假即将到来！

但是你可不要高兴得太早，小心乐极生悲，为什么要这样说呢？因为在放7天假期之前，你要先连续工作7天，这可能对于打工人来说，是个无比悲痛的消息了...

为什么这么说呢？周一至周五上班倒没什么特别的，可原本周末双休对于很多打工人来说，是用来休息和恢复精力的时间，一下子要两天不能休息，这就有可能就会打乱你的生物钟！

那生物钟是什么？其实生物钟又称“生理钟”，它是生物体内的一个看不见的“时钟”，或者可以把它理解为是生物体内部的“节律”。就比如人类的生物钟，人体各个器官是按照一定的节律工作的，有一定的运作规律。人类的生物钟就是人身体适应昼夜变化的规律。

对于打工人来说，周一至周五白天工作，晚上休息，周六周日因为不用上班，身体就会相对慵懒一些，这就是很多人的生物钟。但是如果突然的让你周末按时上班，这就有可能导致你的生物钟发生紊乱，也许就会引发你的身体出现功能紊乱，进而影响其他方面，例如以下的情况：

1、血糖代谢紊乱

肝脏在人体代谢中有重要的作用，肝脏可以代谢糖原，如果肝脏因为生物钟紊乱而出现问题，血糖代谢功能就会受到影响。低血糖的发生是因为感叹在生产并向血液分泌葡萄糖的时候，生物钟紊乱导致肝脏调控功能缺位导致。

肝脏生物钟在维持人体正常血糖方面有重要的作用，可以让肝脏代谢血糖为身体和大脑提供能量。

所以如果导致肝脏生物钟紊乱，就会有低血糖等表现，这样的直接表现就是会感到疲劳，没有精神。

2、脂代谢紊乱

肝脏也是和人体脂代谢有关的器官。肝脏生物钟决定了脂肪在肝脏细胞中的堆积数量。研究表明肝脏生物钟有一个功能，那就是关闭控制人体脂肪合成的基因。

如果发生生物钟紊乱，那肝合成的基因有可能会一直处于开启状态。这样肝脏脂肪合成就会处于活跃状态，久而久之就会导致肥胖，甚至糖尿病等等。

其实当自己的生物钟被打乱，身体表现出很多症状，等出现了症状，我们才可能注意到。但当我们再想调节到正常状态，才发现很难。

本应该睡觉的时间却反而睡不着了，长此以往恶性循环，更有甚者，遇到心理问题，而演变成为抑郁症、焦虑症、睡眠障碍。

所以当生物钟紊乱后，我们要如何调整紊乱的生物钟呢？

1、适当运动

美国加州大学精神病学教授克里斯托弗·科尔韦尔研究发现，通过锻炼，可以有效改善我们的生物钟。

2、保证固定的睡眠时间

为了调整生物钟，建议白天少睡觉甚至不睡觉，等身体自然累积困意到晚上，再正常入睡。避免晚上过于精神而失眠。

3、营造良好的睡眠环境

当我们入睡时，就要有入睡时的外界环境，睡前不要玩手机，调低环境里的光线，声音等，营造一个适合睡眠的环境以便入睡。

4、注意饮食

白天少喝咖啡和茶，以及富含牛磺酸、咖啡因等提神物质的饮料等等。同时，规律用餐，固定好每日三餐的时间点。

所以了解清楚以上的知识，如果这次连上7天班导致生物钟紊乱，你就不必太焦虑，按以上方式，用春节放假的7天慢慢调整过来吧！