科学小课堂：**

科学小课堂

爱护眼睛 

大家好，这里是中国科学院北京基因组研究所研究员、博士生导师孙英丽老师的科学小课堂。

今天呢，我们的课先从一段小故事讲起。

豆豆的爸爸，是个近视眼，不戴眼镜啊什么也看不清楚。这天，豆豆的妈妈买了一幅画，镶在一个玻璃框里。

豆豆妈妈拿着画框说：“豆豆爸，把这个画框钉在墙上！”

豆豆爸马上答应了：“哎，好嘞！我先在墙上钉个钉子。把画挂钉子上。”

今天很不巧，豆豆爸爸忘记戴眼镜儿了。他睁着两只近视眼这么模模糊糊地一看啊，哟，墙上正好有个现成的钉子，不用钉了。

豆豆爸爸很高兴，他站在凳子上，把画往那个“钉子”上一挂！

你们猜怎么着？

“唏里哗啦——哐当！”画框一下就从墙上掉下来，摔碎了。

豆豆妈妈吓了一跳：“豆豆爸，你干嘛呢？！”

豆豆爸也挠着头说：“奇怪了，刚才这儿明明有个钉子。怎么就飞了？”

豆豆妈气坏了：“什么钉子？！那是落在墙上的一只苍蝇！你往它身上挂画，它能不飞吗？！”

哈哈，看看，眼睛不好，影响可大了。小朋友们一定得保护好眼睛，将来可别变得跟豆豆爸爸似的，什么也看不清楚。

我们小朋友们，眼睛还在生长发育，如果不注意保护，很容易小小年纪就变近视。

今天，我就要给大家讲讲眼睛的事儿啦！

眼睛是可以感知光线的器官，眼睛的瞳孔，就好像照相机的光圈，在接受光线刺激时能自动改变大小。到了光线暗的地方，瞳孔就会扩大，使进入眼内的光线增多，到了亮的地方则相反。所以，在日常生活的大部分时候，无论光线强还是弱，我们都是能够看清东西的。

不过，现在有些情境也会引起眼睛调节机制的混乱。比如夜晚在漆黑的房间里玩手机。相信，这是很多爸爸妈妈们都做过的事情。过于明亮的手机屏幕和漆黑的房间对比强烈，会让眼睛产生很大的调节负担，很快就会疲劳。

说到这里，我们就来聊聊近视眼发生的原因吧。当人需要长时间看书或者看电视、手机、电脑等屏幕的时候，眼睛周围的肌肉会略微改变眼球的形状，使眼睛看近处的东西看得更清楚。但是如果长时间让眼睛维持这个状态，而不休息，那么睫状肌就会疲劳，就会产生痉挛。从而使人出现视力模糊，眼胀、眼痛、头痛等症状。

尽管如此，如果及时让眼睛休息，这些不适的感觉还是可以恢复的。所以我们将这些症状称为“假性近视”。

但是，这时候如果还不及时休息和矫正，那眼球就会慢慢加长，变成“真性近视”啦。

那个时候，要想看清远一点的东西，就得凑的很近，或者像豆豆爸爸那样，戴近视眼镜了。

所以，如果想要保护眼睛，大家一定不要在强烈阳光下，或者太暗的地方看书、写字。

读书的时候，还要遵循“一尺一拳”的原则，就是眼睛和书本的距离要保持一尺——就是33厘米左右。书桌与胸口呢，要保持一个拳头的距离。这是对保护视力最好的读写姿势。

此外，也注意不要躺着看书，或者在乘车、走路时看书。

这是因为，躺在床上举着书看的时候，人的双臂难免会疲劳，不知不觉就会缩短眼睛和书之间的距离，让眼睛在相当于近视的环境下工作。

而在乘车或者走路的时候，眼睛和书之间的距离会不断变化，睫状肌就需要不停地快速调节，也会加重眼睛的疲劳。

连续读书或者写字的时间也不宜过长。学校里为什么要设定45分钟一节课呢？就是因为每隔45-50分钟左右，就要让眼睛去放松休息一下。

放松休息眼睛的时候，我们可以做做眼保健操，或是到窗前眺望远处，看一看绿色的植物，都会有好处。

更为重要的一点是，不要长时间看电视、玩平板电脑、手机等电子产品。这些产品不但会让孩子的眼睛很快陷入疲劳，影响视力，甚至还可能改变思维习惯，让孩子注意力不集中，影响记忆力的发育。科学家针对脑波的研究表明：人在阅读时，脑中产生活跃、快速的贝塔波，一旦转为看电视，脑中立刻就产生大量类似催眠效果的阿法波。看电视的时间愈长，脑中的阿法波愈强，贝塔波愈弱，脑部活动力大减，人的思考力与注意力都下降，并且这对儿童的影响尤其大。

保护眼睛的注意事项还有很多，比如——不要随便揉眼睛，不要和别人共用毛巾和脸盆，以免让细菌进入眼睛里面，导致染病，等等。

为了能够一辈子都拥有一双明亮的眼睛，大家一定要从小做起，用心呵护自己的视力。

好了宝贝儿，今天的科学家小课堂就到这儿了。大家要爱护好自己的眼睛哦！关于眼睛，你还有什么问题吗？在留言里告诉我吧！