第22堂课：漠视

温润的长耳兔：

当我们提到情绪，很多人会说：“何必去管情绪呢？不要理会‘它’就好了。”这样就能平静的面对事情。

忽略情绪的方法，并不能让人达到美丽、完整、宁静，有生命力的境界。静心并非透过忽略获致，忽略的意思是：存在，但不予理会。因为忽略情绪，是一种冷漠、无视自己的态度，那便会远离自己，连自己也不认识了。

这不是一件很荒谬的事吗？人与自己的关系疏离了，又怎么拥有真诚，且成功的对外关系？对自己冷漠的人，不会对世界真正拥有热情。

不理会情绪，不代表不受到干扰，而是漠视了感觉，也失去人丰富的面向。因为人不是一个机器，而是拥有丰富的感受。

再说一个小故事。

情绪与生俱来

小熊诞生了，生来就会哭，家人好开心呀！这是活泼的生命。

小熊饿的时候，还不会说话呢！就会用哭表达，妈妈会给小熊吃。

穿衣服的时候，穿的太多了，小熊感觉到热，会生气的踢踢脚，家人就知道也许衣服穿多了。小熊害怕了，他不敢去黑的地方，爸爸会陪他去。

小熊会难过，也会生气，也知道自己会害怕，他刚刚学会表达这些本能，小时候是个孩子，这些情绪都被包容。

小熊渐渐长大了。

小熊跌倒了，他感到很难过，因而哭了起来。

爸爸对他说：你不可以难过，因为你已经长大了。小熊被这样一说，感到很生气，气得捶了桌子一下，爸爸对他说：你不可以生气，你要当一个绅士。小熊被责备了，但是他既生气又难过，害怕自己不符合期待，因此不敢面对群众，爸爸对他说：你不可以害怕，你要当一个男子汉。

小熊成为一个理性的人，也学习如何坚强，这是爸爸教给他的工具，这样才能赢得爸爸的爱。

因此当他难过的时候，他用坚强包装着难过；害怕的时候，用坚强包装着恐惧；当他孤单的时候，也用坚强包装寂寞；当他生气的时候，学习用理性包装愤怒。

小熊不会哭泣，也不容易表现孤单与害怕，更不会让愤怒显现出来。

家人都称赞他，称赞他是个成熟的孩子，称赞他真是坚强呀！

家人觉得小熊好稳重呀！事实上，小熊也觉得自己好沉重呀！他用理性、坚强层层包裹自己，那真是沉重的重量，他连走路、做事、呼吸，都感觉好沉重啊！而且他变得没什么感觉，当人们感到激动，他觉得很无聊；当人们很感性的互动，他觉得不自在；当朋友感到很难过，他像一个冷冰冰的机器，感觉不到任何温度；遇见美丽的事物，他欣赏的角度，着重在知识的层面，在乎对错与输赢，体会不出他真正的热情。

漠视情绪的代价

但是小熊身体里面的难过、恐惧与孤单，会就此不见吗？喔！它们并不会消失，这些感觉只是被漠视了，被掩盖住了。但是多年来的训练，使得小熊不认识这些情绪，这些情绪即使存在，都会被认为是阻碍成长的绊脚石，小熊试着用更多的忽略漠视‘它’。

但是小熊身体里面的情绪，让小熊有时候觉得烦躁，仿佛要挣脱他的外衣，急着撑破他的防护罩。

有时候情绪盖不住了，偶尔会突然爆破跑出来。

当他遇到不如意的事，尤其是不能满足自己或父母的期待时，他的眼泪偷偷地跑出来了。他的父亲就会严厉的说：如果你还会哭，那表示你不够成熟。

他偶尔爆发出来的脾气，失控般的活蹦乱跳，竟然让他摔了东西。他的父亲会摇头说：你还不够理性。

当他流露出恐惧，稍稍迟疑而未行动，他的父亲就会嘲笑他：你怎么会感到害怕呢？那表示你不够强壮。

每当小熊流露出这些情绪，爸爸就会拂袖而去。爸爸常训他：如果你想获得成就，你就不会有时间难过；如果你想获取成功，你就没有权利害怕；如果你想成为大格局的人，你就没有资格生气，你要冷静冷静再冷静，坚强坚强再坚强，才能面对周围挑战。

小熊有三兄弟，爸爸都用同一种方法教导。

但是小熊大哥的情绪却暴起暴落，平常都表现很节制，但是遇到挫折时刻，大哥会生气大吼，还会伴随大哭大闹。小熊弟弟则是非常懦弱，畏畏缩缩地不敢做任何尝试。

三兄弟中只有小熊最聪明，平常表现最优秀，情绪的控制也最好，虽然偶尔会有暴走时刻，但是小熊表现杰出，这样的时刻越来越少。

小熊渐渐长大了，成为一位看起来“成功的人士”。

但是小熊发现，当别人讲难过的事件，他没办法专心参与，何必要被难过困扰呢？当女友的车子被刮了，小熊站在现场看着，并没有愤怒地捍卫女友，只是很理性地说道理，女友简直快要气炸了。当小熊恐惧做一件事，他只说自己不要去做，用了很多似是而非的理由，却无法承认自己的害怕。

朋友们称赞他的好脾气，称赞他的冷静与理性，但是他却不是一个好亲近的人，仿佛是一个冷冰冰的机器人，他的同情心并不像发自内心，似乎隔了一层的感觉，他的难过被人感觉很假，他的同理心似乎只是道理，而不是真正的对他人同理。

尤其是小熊遇到悲伤的事，比如参加父亲的丧礼，他竟然感觉不到悲伤。

怎么会不悲伤呢？众人说他不孝顺呀！怎么会丧父而不悲伤？至于爱这件事，对他而言只是一个名词，一种人类的现象，而不是一种深深的感动。

小熊也不太了解自己。

小熊找心理师闲谈，谈到这些情绪，他似乎都没有，但是他觉得自己应该要有，因为正常人应该有这些情绪。

情绪到哪儿去了？

他开始检查自己的情绪，发现他其实有这些情绪，但是却隐藏得很深，隐藏得很好。当他感到悲伤、难过、愤怒等刺激时，他学会了漠视，迅速地穿戴坚强与理性。因为他小时候被教导，若是出现的这些情绪，爸爸就会漠视地离开，他就不值得被爱了，他不想失去父亲对他的爱，也就学会回避这些情绪。他只知道自己“应该”理性与坚强，“不应该”难过、生气与恐惧，他成了一个硬邦邦的机器人，不只不能在情感面了解别人，甚至他也不了解自己！

情绪躲起来了，躲到很难被真实触碰的地方，也很难被自己承认，他的头脑已经训练有素。因为小熊的“应该”与“不应该”总会迅速给他准则，小熊很难在头脑与心灵同时体验情绪。

亲爱的长耳兔，小熊怎么会认识自己呢？他被教会要漠视自己，他是一个成功的“机器人”。

人是有温度的，那是生命力的表示，人可以体验到情绪。

但是情绪存在时，并不一定能健康发展，世界上的人都在学习，甚至终其一生在学习如何应对，即使是一个事业成功的人。因为没人想成为机器人，即使是一个成功的机器人。

我希望你成为一个完整的人，成为一个丰富且为自己负责的人，成为一个与情绪自由相处的人，因此我写了几封信谈情绪，这需要耐心地学习一段时间，我会慢慢等待，因为我也等待自己很长的时间。

不必漠视情绪而能静心的

阿建