005 关怀的能力丨探索自我关怀之旅

今日冥想主旨：关怀的能力

探索自我关怀，用全新的视角去看它们；

通过本次练习，接纳自己不为人知的一面；

以一种温暖的状态去包容自己。

冥想准备：

一身宽松的衣服，一个安静的位置（可以坐下，可以在椅子上、地上或者垫子上）；

【冥想要领】

①【负面情绪来临怎么办？】允许负面情绪在你内心的停留，你们可以成为朋友，成为知己，因为它本就是你灵魂深处另一个自己。

②【如何才能自我关怀？】告诉自己，我和你在一起，我会好好地照顾你，你不需要变得很完美，你只需要让自己开心就好，不需要恐惧，不用去担心，你一直都会在，我们一直都会在。

③【结束冥想】慢慢的从冥想中出来，调整呼吸的状态，感受自我关怀时，身心宽容且轻盈的状态；慢慢睁开眼睛，轻微转动眼睛，环视周围环境，慢慢的站起来，轻轻舒展胳膊、手臂、腿脚。