002 心灵家园丨打开你的专属秘密花园

今日冥想主旨：寻找属于自己的心灵家园

在内心建立出一个只属于你自己的天地；

通过本次练习，将你一直保持的完美状态卸下，回归本心的状态；

以一种更加放松、舒适的姿态去面对这个世界。

冥想准备：

一身宽松的衣服，一个安静的位置（可以坐下，可以在椅子上、地上或者垫子上）；

【冥想要领】

①【走神怎么办？】不用指责自己的分心，意识到走神时，拉回注意力到呼吸上，利用你的呼吸来平复你嘈杂的内心

②【在心灵家园做什么？】在你的意识空间里静静地坐着、躺着，什么都不做，什么都不想，专注感受和体验这一刻的轻松和幸福

③【结束冥想】慢慢的从想象中出来，轻轻转动头部，轻轻扭动脖子、肩颈，感受着身体从心灵家园回来时放松的状态，用双手轻抚胸口感受心跳；慢慢睁开眼睛，轻微转动眼睛，环视周围环境，慢慢的站起来，轻轻舒展胳膊、手臂、腿脚。