vol.115 | 你关注自己的能量水平&能量势能吗？

能量，是我在生活中非常关注的一个指标。

高能量水平状态下我们的自信心、决心、意志力各方面都会很充足（没错，其实自信并不是一个稳定不变的状态），这个时候做事会更有力量也更顺利。

更重要的是，做成事情产生的正向激励，会形成「能量势能」，让我们进入到超水准模式，产出的效率和效能都会非常高。

类似打篮球里面的手热，怎么投都进。

反之，当我们处于低能量状态时，很容易沉迷与刺激的、消耗我们能量的娱乐性内容或者沉浸在负面消极的情绪里逃不开，也就是所谓的内耗。

很多人一天下来很忙很累，但大部分时间其实都用来忙于日常的琐碎（中午吃什么外卖、购物软件选半天、一不小心吃瓜上头…..）以及和拖延情绪对抗，其实真正产出的价值并不多，最后日积月累下来的成就自然也会差很多。

而那些懂得很厉害的人或有意或无意，都会让自己的一天尽可能多的保持在高能量水平状态，完成一件又一件事情。中间也会和大家聊聊天、吃吃水果，但总是会及时抽身，回到专注完成事情维持住高能量高产出的状态。

我是个很容易进入专注的心流状态的，也比较注重做事的效率和效能，所以时不时就能进入高效能状态。（经常一口气写作或者专注阅读思考3-4个小时）

但不太注意能量势能维持，尤其是高敏感特质让我比较容易被负面情绪消耗，所以很容易中断，然后需要重新找到机会恢复高能量水平状态。

因此大部分时候状态是时断时续的（自由职业之后更明显了），也是最近意识到这点后开始注意这方面的问题。

我发现最容易打断势能的是这些事情：

我目前探索出来的维持高能量状态的小心得：

1，通常早上是能量状态最好的时候，这时候做最重要和最喜欢做的事情，建立一个高水平的能量势能，而不是玩手机或者赖床；

之前分享过吴伯凡老师讲的《高姿态能量管理》

2，在稍微感到累的时候及时休息，而不是强逼自己一定要完成（我以前经常这么做，非常透支，休息好了再做事半功倍）。

好的休息方式是散步、做饭、与好朋友简单的交流、打扫房间……

坏的方式是玩手机、玩游戏、刷视频……

3，经常感知自己目前的能量水平并做出调整。

感觉自己正处在高能量水平的时候，就尽量保持住不断完成，以持续获得正反馈来维持这个势能；

感觉自己能量快消耗完的时候（稍微有些疲倦或者心力不足的时候），就及时去休息；

一旦感觉能量恢复了，千万不要贪恋休息或者娱乐，要及时回到主线的事情上，保持住这个势能。（这点是最难的）

写在最后：

我今天说的能量其实有很多名字，比如：心力、意志力、注意力、自信心、自我效能感......

据我的观察，人生的幸福程度以及成就高低都和一个人运用自己能量的水平有很大的关系。

其实每个人拥有的能量水平应该是差不多的，那些厉害的人会更善于维持住高能量水平，并且把能量用在真正重要的事情上。

当然，能效比最高的肯定是习惯，一旦养成好的习惯真的是终生受益，一劳永逸；另外做自己有优势和有热情的事情也更容易形成强大的势能。