06 学会自我管理，避免频繁失控

　　【学会自我管理，避免频繁失控】

　　有的人就是想不明白，怎么有些人就能那么幸运，他们有钱、有社会地位，受人尊敬，被人推崇，他们和自己喜欢的人在一起，做着自己喜欢的事，他们忙忙碌碌，脸上却总有笑容。还有些人没什么钱，竟也能整天乐呵呵，他们爱好广泛，朋友众多，走到哪里，哪里笑声一片，家庭关系融洽，就算遇到什么困难也挡不住他们的好心情。所以，苦心经营追逐成功的人留在了不爽情绪的包围之中，而心态良好、心情舒畅的人，稳居于生活赢家的位置。

　　不难发现，这些生活的赢家都有一个共同的特点，他们能够通过不同的方式体察自己的心理波动，掌控自己的情绪，使理智指挥下的思想、行动成为一种惯性，乐观、豁达、积极的人生观融入了他们的生命，幸福、幸运对于他们成了一种常态。

　　相反，有些人不善于自我管理，也不愿受条条框框的禁锢，想法、说法、做法都如脱缰的野马，想到哪儿说到哪儿，想做什么就做什么;遇到好事就放纵享乐，遇到挫折和不顺就怨天尤人，把过错都推到他人身上。日子越过越不顺心，常立志、常发誓，却根本不能贯彻和坚持，身体状况百出，工作一团糟，心情更是一塌糊涂。

　　许甜绝望地看着脚下的健康秤，喊道：“又重了!”她简直无法相信自己的眼睛，反复上来下去称了几次后终于确定，身高160厘米的她，体重已经超过了70千克，而且这还是在她绞尽脑汁地实施“疯狂减肥计划”的一个月后。

　　心情烦闷的许甜翻出自己的减肥计划开始填写，在“今日食谱”那一栏，她犹豫再三，写下了苹果、牛奶、玉米和咖啡，在“今日体重”后面填了66千克，“运动项目”那一栏写下了慢跑一小时，又把其他一些项目认真填满后，才心满意足地合上精致的本子，打开电视看起综艺节目来。看着看着，许甜就觉得嘴里没个嚼的东西有些无聊，不自觉地开始想吃零食。既然想吃，就吃一点儿不长胖的东西吧，只吃一点儿不会有多少热量。这么想着，她的手就伸向了藏在柜子最上层的薯片、杏脯和夹心饼干，吃了一会儿觉得口干，又打开冰箱拿出一听可乐，一口气喝下一半。时针已经指向11点，但好看的节目一个接着一个，许甜打着哈欠从这个台转到那个台，就是不舍得去睡觉，最后拖到午夜1点，困得她眼睛发烫泪水直流，才意犹未尽地关了电视到卫生间去洗漱。刷牙的时候对着镜子里臃肿的自己，她心里又开始郁闷低落，后悔晚上不该嘴馋吃零食，后悔原本定好的晨练慢跑一小时运动计划实际上走了没有几步就停了，后悔上午吃了几块同事带来的特产酱肉，后悔下午喝了高热高糖的一大杯奶茶……就这样，在悔恨和自我厌弃的情绪中，许甜拖着疲惫的身体钻进了被窝。

　　第二天天都大亮了，许甜还赖在床上，闹钟响第一遍时就被她远远地扔到了墙角，当刺耳的铃声响第二遍时，她终于起来了。看看时间，别说晨练跑步，连早餐也没空吃了。因为迟到，她被主管一通冷嘲热讽，委屈自卑的许甜空着肚子熬过了繁忙的上午。午餐时减肥计划已然抛在脑后，她发泄般地吃了许多油腻的东西，还安慰自己“早餐没吃，午餐多吃点儿不碍事”。下午因为吃撑了浑身不舒服，工作起来精力也不集中。晚上下班回到家，草草吃了些水果麦片，站上健康秤一称，果不其然，体重不降反升，随之升起的还有满腔绝望和愤恨。为了排解这种负面情绪，与前一天毫无二致的晚间生活又一次上演……

　　人生最大的敌人可能就是自己。现在人们的压力普遍较大，偶尔放纵一次无可厚非，但一定要当心“失控—放纵—后悔—郁闷—失控”形成一个连贯的恶性循环，一旦这种思维定式成型，再想打破它可就难了。就像故事中的许甜，在对自己的体重和外形已经明确不满时，也知道应该怎么去做才能改善，甚至准备了周详的计划，但计划一万遍，实施起来一天也熬不过。于是，就在不断渴望改变又失控沉沦的过程中，跌进了对自己的心理、生理状态丧失掌控权的思维怪圈。

　　惯性思维存在于心理活动的每个角落，频繁失控而悔恨的怪圈也是拜这种思维定式所赐：

　　1.“失控—放纵—后悔—郁闷—失控”的思维模式只会催生出更多的负面情绪，久而久之，自己反倒成了冲动的奴隶。

　　2.在闲下来就悲伤、自卑又多疑、经常烦躁乱发脾气的负面惯性思维的引导下，干出的蠢事就像没经过大脑，于人于己都无益，渐渐变成了十足的“失败者”。