如何从负面的感觉中解脱出来？

当我们感受到不舒服的情绪、感受、想法出现的时候，我们先去觉察这种感觉，然后有意识的观察自己是否在和自己对抗？

试着放下这种对抗的力量，允许它自然的流动，不做任何评判、讲道理、指责、攻击，可以闭上眼睛去感受一会，一边深呼吸，一边提醒自己身体可以放松一些。

感受到这些不舒服在身体里之后，可以张开自己的双臂，想象着把你不想要的一切都拥入怀里，一边深呼吸，一边默念：好吧，欢迎你，我将不再抗拒。愿我平静，愿我舒适，愿你们平静，愿你们舒适！”

以上与负面感受相处的方式，你学会了吗？那么就在生活中去践行起来吧！