日常生活中的滋补之道

大家听了薛立斋和朱丹溪医案以后，会了解到人体的正气是非常关键的，在扶正与祛邪之间要注意分寸，对于正气不足之人一定要以扶正为主。

那么，扶正应该怎么扶呢？

首先，要注意不能再继续伤正气了。找到引起身体虚损的根本原因，如不良情绪、过度消耗、作息不规律、饮食不节等，学会调整，避免身体虚损加重。

而进补方面，推荐大家优先考虑食疗的方法。中医有“药食同源”的说法，很多食物是带有药性的，如山药、莲子、薏米、芡实等等五谷杂粮，既是食物，又可培补正气。如果能选取到道地药材，会更好。

食疗可急可缓，如果是日常滋补，就是一个循序渐进的过程，每天少量使用即可，贵在坚持，不必急于求成；急用则是例如用山药粉迅速补足正气、祛邪外出这样的用法。

食疗可以与日常生活相结合，可以泡水、熬水，也非常建议煲汤，寓滋补于生活。

另外，中医里有很多成方可以使用，还可以请中医辨证之后开一些滋补的膏方，也有很多中成药可以选择。

同时也需要适当运动，可以做一些如八段锦、站桩等功法，使气血得以正常循环。

希望大家都能够学会在日常生活中培补正气，保持健康~