21 【观心静思】卸下“应该”，减轻焦虑
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用户评论
- 听友346061293
声音温柔好听，舒缓心情
宣萱心伴 回复 @听友346061293: 谢谢
- 听友293292089
配乐忽高忽低 不如不要配乐 影响听的效果
宣萱心伴 回复 @听友293292089: 很抱歉给你带来不好的体验，我们将作后台检测
- 1992272aowc
我会因为一点小事就崩溃，都不知道这种现象持续多久了
宣萱心伴 回复 @1992272aowc: 别着急，每天找一点点时间定期练习冥想，一段时间以后你会发现自己的悄然改变。新年快乐哦！
- 暖暖的小喜悦
我总是焦虑就拉肚子，全身难受。
宣萱心伴 回复 @暖暖的小喜悦: 抱抱
- 1814436opiq
讲的真好，我的焦虑就是给自己的压力过大，心理不能承受导致的，没有那么多的应该，力所能及则尽力，力所不及由它去，活的洒脱过的快乐最重要。
宣萱心伴 回复 @1814436opiq: 这个觉察真棒👍，试着在生活中践行，加油！
- 听友83847973
不一定非要晚上为了睡眠好而听对吗？想听就可以听是吗
宣萱心伴 回复 @听友83847973: 是的，除了【催眠放松】板块的内容是建议睡前助眠用，其他其实都比较建议清醒的时候聆听和练习。
- 君君junn
我抗压能力好差，没有习惯独自生活，一点小事都会让我焦虑失眠
希望我能好好成长宣萱心伴 回复 @君君junn: 已经有了觉知了，就是成长的开始哦！
- 听友184013708
真的很喜欢你的声音和内容
宣萱心伴 回复 @听友184013708: 很开心看到这样的反馈，这将是我坚持的动力。
- 渔歌子ygz
这几天情绪低落 希望可以跟着萱萱让自己走出低谷 “希望”是今天早上的收获
宣萱心伴 回复 @渔歌子ygz:
加油
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工作中总会遇到形形色色找你麻烦的人，只要他们一身戾气一脸烦躁大嗓门，不管说的内容是什么，不管是不是针对正在工作的我，我心率都会控制不住的加快。真的很需要去静心，去舒展自己。
宣萱心伴 回复 @摩羯绿幽灵: 每天花上几分钟，只和自己呆上一会儿，感受呼吸，感受身体