科普丨《运动基因》：你适合短跑还是长跑？天赋和努力哪个是运动成绩的关键？

美国前总统奥巴马推荐，非凡竞技能力背后的科学。

点击进入喜马讲书频道页>>>

“喜马讲书”重金招募撰稿人，详情点击进入＞＞＞

精华笔记 

运动员运动成绩的差异？先天的基因不同，还是后天训练的刻苦程度不同？《运动基因》分别论述了天赋和努力与运动成绩的关系，也谈及了经济、文化等社会因素对运动的影响，还对基因研究在运动领域的现状和争议，进行了探讨。

一、天赋：

1.决定性别

在各个体育项目中，女性在经过高强度训练后，成绩可以超过没有经过训练的男性。但经过高强度的男性，成绩会比同样训练强度的女性高。

2.影响身材

研究表明，人体有超过100个基因点会影响到身材，其中身高受的影响最大。身材高大的人在许多体育项目中具有天然的优势。另外，人的身体比例也是影响运动成绩的重要因素。

3.影响肌肉类型

人体的肌肉由肌纤维组成，每个人都拥有快缩肌和慢缩肌两种类型的肌纤维。这两种肌纤维在运动中发挥的作用不同。快缩肌纤维可以让人迅速产生爆发力，而慢缩肌纤维则可以让人在长时间运动中具备很好的耐力。

4.影响最大摄氧量

最大摄氧量是指人体进行最大强度的运动时，所能摄入的氧气含量。它是评价人体有氧运动能力最准确的指标。对于耐力运动，比如马拉松来说，这项指标高也就意味着运动能力强。

最大摄氧量可以通过后天训练增加，但研究表明，人体有21个基因片段会影响最大摄氧量。

二、后天因素：

 1.人的反应能力、记忆能力都需要长期的训练。

在网球、羽毛球等球类运动中，看似先天的反应能力是后天训练的结果。而在短跑、游泳项目中，运动员们反复地进行听枪训练，才能逐步缩短启动反应时间，提高比赛成绩。除了反应速度，记忆能力也需要后天不断的训练。

2.运动训练大致遵循10000小时定律

10000小时定律首先起源于音乐训练，由美国心理学家安德斯·埃里克森研究提出。埃里克森又把这一定律推广到了体育领域。一名运动员通常需要10000个小时，差不多是10年的刻苦训练，才有可能成为顶尖选手。

3.文化差异也会影响运动员的成绩

肯尼亚的卡伦津人从小就习惯于在山野间奔跑，几十公里的奔跑对于普通的卡伦津人来说只是家常便饭。而在美国、英国、芬兰等原本在马拉松领域占据优势的西方发达国家，长跑的平均速度则在变慢。这些国家越来越富裕，肥胖的人也越来越多，国民对于其他运动的兴趣越来越浓厚，但对长跑的兴趣减少了。

4.先天因素和后天因素二者是不能剥离的。

唯天赋论是不可取的，优良的基因天赋，也需要后天因素配合才行。如果把人体比作一台计算机，先天是硬件，后天是软件，只有同时拥有高配置的硬件，同时在装上最先进的软件，才能拥有良好的性能。

三、运动基因研究目前的应用与争议：

主要应用:

1.帮教练员选材，帮运动员及早找到合适的运动项目。

一些国家已经把运动基因研究运用到选材实践中，并取得了不错的效果。当然，根据基因选材也要参考运动员本人的意愿。如果违背运动员的意愿让他们更改自己的运动项目，并不利于运动员的发展。

2.帮助运动员预防伤病。

运动员的一些伤病是基于引起的，如肥厚型心肌病是导致猝死的主要原因之一。运动员如果携带基因变体ApoE4，大脑损伤的概率就会比普通人高数十倍。他们需要各位进行预防。

主要争议：

1.有可能引起一些种族主义的争论

公开讨论运动基因与人种的关系，在一些西方发达国家遭到抵制。欧美科学家在牙买加、东非地区开展的运动基因调查，也经常被当地的民众所抵制。

2.运动员的隐私有可能被泄露

科学家们目前已经发现了许多潜在的伤病基因，这是基因技术的进步，但也引起了一些人的顾虑。完善相关规则，保护运动员的隐私和正当权利非常重要。

3.基因兴奋剂有可能被滥用

随着运动基因的深入研究，基因兴奋剂也随之产生。简单来说，就是运动员以治疗某些疾病为借口，把提高运动能力的基因，导入体内进行基因改造，从而提高运动成绩。国际反兴奋剂组织已经开始进行相关检测。

书           名：运动基因

作           者：【美】大卫·爱普斯坦

主   讲    人：林雨

主讲人简介：清华大学科学技术哲学硕士，国家图书馆副研究馆员。

主           播：路琨

策 划  编 辑：李雪清

总    编    辑：徐苑