175：健身入门指南丨饮食篇
健身的人，到底应该怎么吃呢？在我看来，与其去找一个又一个所谓的“食谱”，倒不如先弄清楚一些关于食物的基本原理。糖、蛋白质、脂肪这三大营养素对于身体而言都是怎样利用的？食物GI（升糖指数）与训练和肌肉增长有着怎样的关系？什么是氮平衡？什么是蛋白质的省物价（BV）？蛋白粉到底要不要喝？健身餐真的得油盐不沾吗？！健身系列第四篇，就来聊聊“饮食的学问”吧！
- 张帆sail
最近几周都在回听以前的内容。说实话还是更爱以前类型的，很生活化，有小科普，有冷知识，甚至充满想象力，哪怕是那些行业外专业领域外的人听的也很有趣，是真的听完让人想说“原来是这样！”。天文原样后这里的内容就大打折扣了，以前说过运动相关的也很有趣啊，但这次长达四期的健身更像在听讲座上课。。。真心希望能回到以前的选题原则和方向。
霾雾嫁给派解解 回复 @张帆sail: ……节目不可能是完美的啊，你不喜欢天文原样不要波及到这里啊……
- 心在对话
听后爱上健身，力挺叨科学
花三怂在线找哥哥 回复 @心在对话: 对对对对对！
- 人间烦琐事
下期能换一个主题嘛
笑语演哭声 回复 @1717732dvyl: 这么多人谁换谁！
- 一脸滑稽_h6
旭岽，每公斤摄入10g碳水是一天吗？这也太多了吧，70公斤的人一天要摄入700克碳水，2800大卡呢，按照碳水提供的热量是总热量的百分之五十来计算，总热量高达5600大卡。如果没有错误，那要什么程度的训练才要吃那么多呢？
旭岽叨科学 回复 @一脸滑稽_h6: 超高强度训练
- conservationofangula
别再讲健身啦，讲讲数理吧
coffee_tea 回复 @conservationofangula: 赞成。
- 冉冉RAY
虽然也不太喜欢健身，但坚持听完，当作一个知识来了解一下总可以。咋有那么多不耐烦的留言
笑语演哭声 回复 @冉冉RAY: 知识本来无差异！只是人求各不同！沙漠海洋人烦躁！只因多日不尝冰！
- 氧化亚铜
快听吐了
- KisssonG
虽然不健身，不过可以尝尝健身餐
笑语演哭声 回复 @KisssonG: 评得漂亮！支持！
- 60987451
又是健身，太自恋了吧！
旭岽叨科学 回复 @60987451: 其实讲的是营养学的东西
© 2014-2024 喜马拉雅 版权所有
女大十一变女大十一变女大十一变女大十一变女大十一变女大十一变女大十一变一十大女变一十大女变一十大女变一十大女变一十大女变一十大女变一十大女变一十大女变一十大女变，看起来弯的吗？dian赞字会变直哟！嘿嘿嘿
KID夫人 回复 @心在对话: 没歪