冬季养生 | 尊重冬天，爱护自己，润肺止咳是重点

佟彤：

喜马拉雅的听众朋友们大家好，我是佟彤。

步入冬天，随着气温骤降，不少人开始频频咳嗽。我们在地铁或者办公室里经常会听到咳嗽声、嗽嗓子的声音。大多数是干咳，频繁的嗽，多是在毫无原因的情况下就开始了。

其实，这种常见的咳嗽，很多未必是感染病毒细菌导致的。但为什么冬天是高发季呢？而且一咳嗽就很长时间不容易好呢？这就要说到“肺为娇脏”的中医理念了。肺是全身唯一一个和外界直接相通的器官。外界的风寒、湿热都会直接伤及到肺。从肺的属性上看，它是怕寒冷和干燥。可冬天，偏偏是这两个邪气当令，天气又冷又干，这就给咳嗽的发生提供了便利条件。

冬天不仅有户外的寒和燥问题，北方开始供暖后的室内，寒燥又变为燥热。如果说寒燥伤的是肺气，燥热就容易伤肺阴了。如果你还是一个平时说话很多，用嗓过度的人，比如老师、歌手以及现在的各种主播，那么说话多更是要耗伤气阴。下面就请崔鲁佳医生来说说，寒和燥会给我们的肺带来什么样的损害呢？

崔鲁佳：

《中医养生妙招》的各位听友，大家好！我是崔鲁佳，是北京中医药大学东方医院耳鼻咽喉科副主任医师。从西医角度讲，寒和燥会导致呼吸道黏膜缺水，粘膜就此受损，受损后的气道，变得非常敏感，稍微有点冷空气或者异味，就足以引起轩然大波，干咳就此就开始了。如果燥的问题不解决，甚至伤了肺阴，干咳就会迁延不愈，这就变成了久咳，很多人为此苦不堪言。

这些情况还只是发生在没有什么基础病和年轻人身上，连他们都难以躲过冬天肺这个娇脏受伤的风向，更何况那些原本就有慢性肺系疾病、肺结核、慢阻肺等消耗性疾病的人。久病已经损伤了肺阴，迁延的时间越久，伤阴越重。这时候再受到燥邪侵袭，慢性病很容易复发，会加重咳嗽，持续时间也会更长，所以，他们的冬天，更需要润燥。那么，有什么行之有效的办法润肺燥呢？

佟彤：

生活中，润肺燥首推的是梨。因为梨是白色的，中医认为白色入肺经，可以直接滋养肺阴。但值得注意的是，梨的生熟是有性质区别的。生梨清六腑之热，熟梨则滋五脏之阴。如果是脾胃虚寒的人，生梨会伤脾阳，而把梨熬成梨汤或者炖梨，梨的凉性就会大减，这就是为什么秋冬季我们会在超市中看到秋梨膏了。

但无论是生梨还是超市中的秋梨膏，都只是食物，只能在预防病症时起到一定作用。如果已经有了较为明显的症状时，或者干燥伤阴的程度较重，这些食物的药力就明显不足了。如果长期指望食物达到润肺止咳的目的，甚至可能贻误病机，让病症迁延出其他变化。

还有一点很重要。冬季咳嗽可能是因为肺热耗伤津液，才引起干咳、久咳的情况，单一的食疗无法应对如此复杂的病情，这时候就必须提到北京同仁堂的“秋梨润肺膏”。方中秋梨为君药，入心肺兼入肝脾诸经，生用可清六腑之热，熟用可滋五脏之阴，甘寒生津，为消痰降火，清热解毒，有凉心、清肺、降火、润燥、散风、除烦、止渴、醒酒等功效，能治伤寒发热，中风不语，失音热嗽，气喘痰喘，心烦，胸中痞塞及妇女气郁吐血等症。麦冬味甘微苦、性寒，养阴润肺止咳；川贝母清热润肺，化痰止咳，对阴虚内伤之干咳效果佳，为臣药。款冬花味辛温无毒，化痰止嗽，对痰多或吐脓血者尤佳。

崔鲁佳：

需要提示大家的是，秋梨润肺膏虽然可以有效缓解冬天的咳嗽，但服用的同时，还要注意不吃或者少吃辛辣刺激性食物，避免受寒，也避免过度保温。通过生活方式的改善，最大限度祛除干咳久咳的诱因，才是养生防病的根本。

【本节目为同仁堂定制节目，由健康新佟学、博集新媒联合出品，喜马拉雅独家播放，未经授权禁止转载】