【疗愈系52】改写潜意识负面信念，重建生命丰盛喜悦

伙伴们，大家好！今天是我们疗愈系的第52节

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前两天在ximi专享问答区看到一位伙伴的留言，说从小在原生家庭中并未得到足够的爱，长大后，对生活缺少动力。创业也遭遇了几次失败，不知道怎么办了？

其实我的感觉告诉我：这位伙伴很想要改变自己目前的状态，对生活仍保留一份向往，只是不知道具体怎样去做。

由于小时候，从原生家庭中体验幸福感的时刻很少，成长过程中习得的这方面的经验有限，所以在现实生活中，才会不知道该如何去创建自己的幸福生活。

人类是天生的负面思想家，人总是倾向于想一些不好的事情。我们很容易将目前的状态和过去的状态形成一种紧密的联结，潜意识会认为：“小时候我就没有得到爱，长大了也不会”“小时候我就没有得到过快乐，长大了也不会得到”“小时候我做什么都做不好，现在我也会一事无成。”

我们现实中的生活，往往都是我们的潜意识创造出来的。我们潜意识深信的东西，就会在现实层面上呈现出来。

所以，如果我们想要改变我们目前的生活状态、或者其他方面想要改变的现状，我们需要对我们的潜意识进行改写和重建。

想想自己是不是会更多的关注自己的痛苦情绪，如愤怒、恐惧、悲伤，却很少注意到我们愉快的情绪，如快乐、惊喜等积极的情绪呢？

而多多关注自己的愉快情绪是很重要的，如果你想把注意力集中在愉快的情绪上法，那么就要学会如何给自己创造愉快的经历。

不管过去你的生活如何，从现在开始，都可以这么去做。

神经科学研究表明，我们日常的生活中，我们的情绪脑是无法识别哪些是好情绪哪些是坏情绪，大脑也不会区分哪些情绪更强烈哪些情绪很微小。所以，我们需要做的就是每天多去强化正面情绪的体验。

例如：我们可以去品尝一种自己喜欢吃的食物，然后细细品味在吃的过程中身心的满足感。然后跟自己说：我感到很满足，这种感觉让我很舒服，很喜悦！

例如：在你为一件事情发愁、不开心的时候，试着跟自己说：这件事情会过去的，我相信我能处理好，很快我就能平静、放松下来！

这种正面的强化和暗示法告诉我们一个核心：

我们的大脑（情绪脑）无法识别事件的轻重，但它能识别出身体的感受和情绪的强烈，大脑会识别你当下的状态是很有情绪或很有活力。

如果你每天的状态满满，充满活力，那么即使遇到挫折也不会引发你的负性情绪。

接下来，我会带领大家通过一个简短的冥想练习，来体验如何感受生活中的正面情绪，并把它放大，让自己始终处于一种愉悦的、轻松的状态，去体验正念的三个要素：有意识地觉察、不评判的意识、对觉知当下。

下面开始一个感知美好冥想练习。

找一个安静的不被打扰的空间，

找一个舒服的姿势，坐着或躺着，

如果你选择坐姿，

注意要挺直腰背，

放松肩膀。

如果你选择躺下，

请保持觉察，

让自己在冥想中不会睡着。

好的，

轻轻的闭上眼睛，

先来做三组缓慢而深长的呼吸。

想象自己已经是一个冥想专家，

只要你开始进行深呼吸，

你身体会立刻进入放松的状态，

你的内心也会变得平静和敞开。

现在，邀请你想象一个场景，

可能是你经常路过的地方，

可能是你喜欢的一个公园，

或者湖边、等等。

你看到路边有一朵花，

他非常的美丽，

吸引了你的注意。

此刻，

你停下来，去观赏这朵花，

啊，你感觉，它好美、你好开心。

你轻轻的把它捧在掌心，

留意它的颜色，

它的气味，

你深深的吸入一口气。

感觉舒服极了！

此刻，你感觉有一阵微风轻轻拂过你的面颊和发丝，

你嗅到淡淡的花香和青草的味道，

哇，好舒服，好愉悦的感觉！

你感到全身都很舒服，很放松，

你的内心越来越多的平静、喜悦，

这令你感到满足。。。感到幸福。。。

慢慢的呼吸，

慢慢的体会这种美好的感觉，

让它多停留一会。。。

继续感受你的身体，

你感到越来越放松、

越来越平和，

似乎烦恼都不存在了。。。

似乎你变得更加充实、

更加有力量了。。。

这种感觉充满了你的全身，

你的全身都感到温暖、感到被滋养着。

你跟自己说：

我是美好的，

我是有力量的，

我是丰盛喜悦的。

我的生活是美好的，

我有能力创造我喜欢的生活，

我有足够的智慧让自己幸福和快乐。。。

我爱我自己，

我爱我所爱，

我爱我的生活，

我爱我的一切，

我感谢自己，

我感谢生命，

我感谢我体验到的这一切，

这是我的生命旅程，

我接纳这一切的发生。

我已经足够，

我已经足够丰盛。。。

你可以在这种感觉中多停留一会，

也可以在你准备好的时候，

慢慢地睁开眼睛，

感受当下的美好。

伙伴们，大家好！今天是我们疗愈系的第50节