慢跑就能代替跑前热身？这是真的吗？

想问大家一个问题：多少人在运动前能做到充分热身？上周末跟发小约了跑步，就在我左三圈右三圈，脖子扭扭地热身，却发现我发小热身非常随意，甚至不热身，直接以慢跑代替热身，事后他还给我解释：“我都已经慢跑了，就不需要单独热身了”。可慢跑真的有热身的效果吗？