被动渐进式放松法（快速减压）

大家好，我是暖暖，这是我的放松催眠精品类节目。

被动渐进式放松法是一种很简单、舒适的放松方法，不需要使肌肉紧张。可以在安静、平和的环境下进行，比如躺在公园的草地上，坐在有阳光的湖边或沙滩上。也可以坐在自己的车里，或是家中最舒服的椅子上练习。在被动放松法中，不需要刻意地紧张或是放松肌肉。只需要发挥想象力，然后自然地体验身体某处产生的轻松感。