慧舍书摘《一平方米的静心》2021-11-5

慧舍书摘-2021年11月5日
一平方米的静心【美】莎朗•莎兹伯格
常见问题Q&A
Q：我做的是助人的行业，但是失去了信心，我不认为自己能够真正地帮助别人。我该如何重拾信心？
A：当我们处于助人的位置上时，通常需要具有灵活的观点。与其忙着解决一个错综复杂、深不可测的大问题，不如集中心力在小小的胜利上，譬如：一个孩子的微笑，一个说自己一无所有的客户的慷慨表现或是某人多了一天安静的日子。这些具体的、即刻的收获都该算数，但是我们往往忽略了它们。

Q：在职场中，恐惧和自我怀疑老是挥之不去，让人难以承受。我们对付它们的利器是什么？
A：我们应当看清思考和情绪的本质，其实就是思考和情绪。它们并不是真实的存在。思考和情绪是暂时的，而且是会受到制约的。当我们更能把注意力集中在当下，排除一切干扰，并且能给予这些思考和情绪更大的空间时，就可以明白它们是自然产生的——我们的习惯非常顽强——但我们不一定要买它们的账。有时候给它们取个小名或是给它们角色扮演，还满有用的。也许你会受到“怀疑者”、“躲在墙角的海伦”的拜访。如果是这样，我们可以真诚地欢迎它们，但是要保持清明。“海伦，我看到你来了，我知道你来此的原因。你可以选择速速离开，或者闭上嘴乖乖地坐在那里。”

Q：我该如何培养平静以对的心情，却又不失去热情呢？
A：平静并不意味着漠不关心或是无动于衷。它不会让我们变得淡漠，反而让我们更有能力关心别人。平静的重点并不在于失去对周遭事物的真诚联结，反之，它意味着用正视事情原貌的通透认知来平衡那样的联结。因此，比如说我们看出自己也许能在某方面影响另一个人或是系统，但是我们也看出了不管我们多么想要，也无法真的控制他人。我们也看出世事多变化，所以我们不断地努力，却不急着获得即刻满意的结果。即使在密集、专心一意的工作中，我们也能因为清楚地看到这些事实而保持平衡。