慧舍书摘《一平方米的静心》2021-11-3

慧舍书摘-2021年11月3日
一平方米的静心【美】莎朗•莎兹伯格

发自内心说“是”或“不是”
我们说“是”的原因有很多，可能是义务、热枕、同龄人的压力；我们说“不是”的原因也很多，可能是勇气、畏惧、疑惑。在你要对一个人说出“是”或“不是”的答案之前，请花片刻的时间自问你说“是”或“不是”来自什么样的原因。觉察你的身体，特别是压力聚集的地方，也许是脖子、肩膀或胃部。观察你的情绪，看看你的反应受到什么情绪所指引。检视你的心灵，看看它受到什么样的故事所主宰。譬如：“我永远做不到”，或者“他们之所以问我的意愿，纯粹是因为其他人摇头拒绝了”，或是“我将全心全意、竭尽所能地完成这件事”然后再提出一个有觉知的回答。