164 只要倒着念五十个字，你可能就睡着了，因为既专注又不懂的时候，最容易睡着

【今日课程文字（节选）】

更全内容关注梁冬老师微信公众号“自在睡觉”

（感谢冰欣在节目开篇用优美的声音为我们提问。）

肩吾见到接舆（狂接舆）后，接舆问：“日中始（肩吾的老师）跟你说了什么？”肩吾说：“他告诉我，如果一个人要管理好一切的话，他应该凭借顽强的意志来推行法度这个游戏规则。人们谁敢不听而随之变化呢？”

把这句话翻译成个人管理，就是说一个人应该给自己设立目标，然后每天改变自己的一些习惯。比如，你决定此生最少有一次体重要达到一百斤以下。但你现在有一百三十多斤，于是你给自己定好规矩：白天尽量不喝可乐，晚上绝不吃主食，每个月最多吃一次火锅，最好吃的菠萝包、溜肥肠、粉蒸排骨、白切鸡、糯米鸡等，都少吃一点儿。

总之，一个人要想减肥，你得给自己立规矩，确定哪些事情不能干。而且立下规矩之后，你得把它公之于众，让大家监督自己，并许诺如果做不到就怎么样。我曾经和一个朋友打赌——谁先抽烟，谁就输一万块钱。后来，我还是输了。当把一万块钱的红包发到私塾群里的时候，同学们都认为我疯了。大家知道是因为这个原因之后，都认为应该用十万块钱来打赌，觉得用十万块钱来做不戒烟的惩罚，估计戒烟效果立竿见影。

肩吾这样回答接舆：老师告诉他，一个人要给自己和别人定规矩，而且要把规矩立得狠一点儿，这样，谁能不遵从呢？

........

完整版内容请在“自在睡觉”公众号查看。