我叫旭岽,是一名科普主播。一年多前,我还是一个减肥后开始逐渐反弹的微胖界人士。之后,我进入了健身房开始了比较系统的训练。最开始,平板卧推空杆都摇摇晃晃,双杠臂屈伸和引体向上,更是在有人辅助的情况下也无法完成一个;运动后的酸痛让我几乎无法走路,控制饮食后的食欲让我几乎夜不能寐。
好在,短暂的适应期后,红利期很快到来。在补剂的配合下,我的力量迅速增强、体型也开始改善,围度增大的同时,线条也开始清晰。
半年后,我的三大项成绩已经超过了300公斤,那些曾以为永远无法解锁的姿势,也都一个个解锁。
一年后,我的体重还是83公斤,只不过从一个83公斤的有些虚胖的人,变成了一个83公斤的比较结实的人。忘记从什么时候开始,身材挺好,成为了我的新标签。
虽然清晰的六块腹肌依然还有得到,虽然有时工作生活会让我疲惫,虽然偶尔还是会生病,但健身却早已是我生活中无法割舍的一部分了。
这或许是原来是这样准备时间最长的一期节目,因为我花了一年的时间去了解并实践这其中的原理,虽然我练得不算很好,但我依然想和你分享——健身原来是这样!
听开头我还以为又是旭岽一个人主持
淘气狗仔菌 回复 @西北一游侠: you can you up
大神好 请多指教
小阔爱2020 回复 @旭岽叨科学: 捉到了
累计。。。
澈谧与喵星人 回复 @旭岽叨科学: 活捉
减肥之前做过两期 可以翻一下 15年的时候
山西冠瑞浦贸易有限公 回复 @旭岽叨科学: 什么
帮旭东补充一下 胸 背 腿 的分发 其实是 推 拉 下半身 第一天是胸 三头 和三角肌前部。 第二天 背部 二头 和三角肌后部 第三天 退部和三角肌中部。 再有每次每个器械 都用一次 其实是有一种减脂训练是这样的 就是中等强度抗阻的连续训练 。间隙就是一个器械走到另一个器械的过程。这种训练法是以减脂为目的的方法。当然每组尽可能做力竭训练
李源菘 回复 @安静的路人甲cy: 三头肌被旭岽吃了!滑 𥟠
我还以为又是你自己一个人,另外,我以为是恐怖主题的
等了太久了 感谢旭岽老师在健身上的努力 对我影响好大 会努力坚持健身的 (能分享一下健身中的发际线保护喵🤔)
小阔爱2020 回复 @猫下蛋:
看来岽叔很看重胸部啊!
MIJIC 回复 @LlI65:
目测这个系列会炸出很多高手,原样健友会看着可以成立了 哈哈
小小小原样 回复 @旭岽叨科学: 旭岽哥哥,我9岁时就能做引体向上了