138羊皮卷《人性的优点》如何多清醒一小时

第四部保持充沛的活力

16、如何多清醒一小时

    休息并不是浪费生命，它能让你在清醒的时候，做更多有效率的事。

    任何一位医科学生都会告诉你，疲劳会降低身体对一般疾病和感冒的抵抗力；而任何一位心理治疗家，也会告诉你，疲劳同样会降低你对忧虑和恐惧的抵抗力。所以。防止疲劳也就可以防止忧虑。

    杰可布森医生写过两本关于如何放松紧张情绪的书，他还主持研究了放松紧张情绪的方法在医学上的用途。他认为任何一种精神和情绪上的紧张状态，在完全放松之后就不可能再存在了。这就是说，如果你能放松紧张情绪；就不可能再继续忧虑下去。

    所以，要防止疲劳和忧虑，第一条规则就是：经常休息，在你感到疲倦以前就休息。

    这一点之所以重要，是因为疲劳增加的速度快得出奇。美国陆军的多次实验证明，即使是经过多年军事训练又很坚强的年轻人，如果不带背包，每小时休息十分钟，那么行军速度就明显加快，而且持久。

    人的心脏每天压出来流过全身的血液。足够装满一节运油火车车厢；每天释放出的能量，足够用铲子把20吨煤铲成一个三米高的平台，你的心脏能完成这么大的工作量，而且能持续50年、70年甚至90年，你的心脏怎么能承受这难以置信的工作呢？哈佛医院的华特博士解释道：“绝大多数人认为心脏整天不停地跳动。事实上，在每次收缩之后。它有完全静止的一段时间。当心脏按正常速度每分钟跳70下时，它一天的工作时间只有9小时时，也就是说它实际休息了15小时。

    第二次世界大战期间，丘吉尔已经60多岁了，却能每天工作16小时，他的秘诀在哪里？我们看看他的时间表，他每天早晨在床上工作到11点，他看报告、口授命令、打电话甚至在床上召开会议。午饭之后他还要睡一小时。晚上8点的晚餐以前还要在床上睡两小时。他并不是要消除疲劳，因为他根本不用去消除，他事先就防止了。因为他经常休息，所以能很有精神地一直工作到半夜以后。

    洛克菲勒也创造了两项惊人的纪录：他的财产在当时世界首届一指，而寿命也达到了98岁；怎样做到这两点的呢？主要原因当然是遗传。他家族的人都很长寿。另一个原因就是，他每天中午在办公室睡半小时午觉，这时哪怕是美国总统打来的电话他也不接。

    休息并不是绝对地什么都不做，休息就是修补。短短的一点休息时间里。就能有很强的恢复能力：即使只打五分钟的瞌睡，也有助于防止疲劳。

    棒球名将康里.马克告诉我，每次参赛之前，如果不睡个午觉的话，他到第五局就会感到筋疲力尽了。可是，如果他睡午觉的话，那怕只睡五分钟，也能够赛完全场，而且，一点也不感到疲劳。

    爱迪生认为，他无穷的精力和耐力。都来自于他能随时入睡的习惯。

    在亨利.福特80岁大寿之前，我去访问过他。我实在猜不透他为什么看起来那样精神焕发、非常健康。我问他秘诀是什么？他说：“能坐下的时候，我绝不站着：能躺下的时候，我绝不坐着。

   几年前，好莱坞的一位电影导演来看我的时候，他说自己常常感到劳累和筋疲力尽。他什么方法都试过了，喝矿泉水、吃维生素和其它补药，但对其一点帮助也没有。我建议他每天去“度度假”。怎么做呢？就是当他在办公室里和部下开会的时候，躺下来放松自己。

    两年之后，我再见到他的时候，他说：“出现了奇迹，这是医生说的。以前，每次我和部下谈论短片问题的时候，我总是坐在椅子里，非常紧张。现在每次开会的时候，我躺在办公室的沙发上。我现在觉得比我20年来都好过多了，每天能多工作两个小时，却很少感到疲劳。

    你如何使用这些方法呢？如果你是一位打字员，或者一个会计，你不可能躺在长沙发上和你的上司讨论帐目的问题。    如果你没有办法在中午睡个觉。那么，至少要在吃晚饭之前躺下来休息一个小时，这比在吃饭前喝一杯酒便宜得多了。细算起帐来，比喝一杯酒还要有效得超过5467倍。

    最后让我再重复一遍，照美国陆军的办法去做――经常休息，照你心脏工作的方法去做：在疲劳之前先休息。这样就能使你每天的清醒时间多一小时。