活跃您经络的3种方法

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      晚风要提醒您的是，因为我们的节目讲述会涉及一些穴位和经络的知识，所以您在收听节目的时候一定记得点击“文稿”这个菜单，就可以看到文字和相关的图片，这样可以更好的理解讲述的内容，希望我们的节目能给您的健康带来帮助！

       普及312经络锻炼法，是解决看病贵、看病难的关键，咱们养生啊，讲的不仅要”治已病”，还要”治未病”。现在比较流行预防疾病，怎么”治未病”呀？你要不懂经络的理论，你要不去锻炼你的经络，你的病是越来越多，这样，你的病，不但是现在的病治不好，你的其他的病也会越来越多。相反，你要是认识到了经络在身体里面是确实存在的，我们用一些简单的办法，来锻炼你的经络的话，什么问题都能解决。确确实实，我们现在已经有20年的经验了。

       简单地说起来呀，”312”是3种锻炼经络的办法。怎么叫锻炼经络呢？我们现在知道，14 条经脉是人人都有的。可是这14条经脉长期不去锻炼他，他不起作用，什么病都来了！为什么年轻的人病少，为什么年纪老的人病多一些呢？原因就是老年人锻炼经络太少了。年轻人跑跑跳跳，特别是孩子们很是活跃，所以不容易患病。现在白领阶层坐办公室，活动更少了。

      总而言之呢，年轻人比老年人活动量要大一些，跑跑步，做做体育锻炼。你不去锻炼你身上的经络，这14条经络长在身上，白费了，不起作用。所以呢，我们就提出来了3种办法来锻炼您的经络。

       第一种办法就是直接在您的经络上按摩，叫作”3”。所谓”3" ，实际上是3个穴位的按摩，即对合谷穴、内关穴、足三里这3个穴位的按摩。人身上有三百六十多个穴位，在我们看来，主要锻炼这3个穴位就行了。至少为了保证健康，为了养生，每一天每一个人都要做这3个穴位的按摩。

       ”1”是什么？就是要坚持做腹式呼吸。现在一般人呼吸的方式，都是胸部的呼吸。要把胸部的呼吸取消掉，专门运用您的腹部肌肉去呼吸，而且这个呼吸呀要很深、很慢，这个就叫作“1”，也就是腹式呼吸。

      那么，”2”又是什么呢？”2”就是两条腿的下蹲运动。实际上，“2”不仅是两条腿的问题，”2”就是体育运动，只不过下蹲练习是一个比较好的途径， 也不需要什么特殊的场地或者是设备，在家里都能做。

       这个”312” 就是用3种办法来锻炼经络。唯一的目的就是使得您的经络活跃起来。什么叫作经络养生呢？就是要您的经络活跃起来。我们用3种办法，让您经络全面地活跃，不单纯是按摩，也不单纯是做体育运动，而是要把这3种办法结合起来。那么，要用多长的时间来做这个练习呢？其实每天每个人25分钟就行了，很简单，根本就不影响您的工作，也不影响您的生活，谁都能够做到。在坐车的时候可以做，看电视的时候也可以做；在家也可以做，在户外也可以， 3个穴位的按摩，1个腹式呼吸，还有两条腿的下蹲动作，任何人都会做，只要做了就有效。