128羊皮卷《人性的优点》 对抗忧愁焦虑的方法

06  对抗忧愁焦虑的方法

忧虑对容貌的影响 

    女明星曼.奥白朗告诉我说，她绝对不会忧虑，因为忧虑会摧毁她在银幕上的主要资本——美貌。她告诉我说：“我刚开始进影坛时，既担心又害怕。那时候我刚从印度回来，在伦敦没有一个熟人。我见过几个制片人，没有一个肯起用我。仅有的一点儿钱渐渐用光了，整整两个星期，我只靠一点饼干和水充饥。我对自己说：“也许你是个傻子，你永远也不可能闯进电影界。你役有经验，没演过戏。涂了一张漂亮的脸蛋，你还有些什么呢，”

    后来我照镜子，突然发觉到忧虑对我容貌的影响。忧虑会使我们的表情难看，会使我们咬紧牙关，脸上出现皱纹，会使我们总显得愁眉苦脸，头发灰白，甚至脱落，忧虑会使你脸上出现雀斑、溃烂和粉剂。

  所以东方有一句谚语叫，相由心生，我们的长相虽然是先天的，但是后天情绪对相貌的影响才是致命的，这也解释了为什么40多岁有的人看起来像20多岁的青年，有的人却像个小老头。

心脏病的真相

    心脏病是当今美国头号刽子手。第二次世界大战期间，大约有30几万人死在战场上；可在同一时期内，心脏病却杀死了200万平民，其中100万人的心脏病是因忧虑和生活过度紧张引起的。

    死于心脏病的医生比农民多20倍，因为医生过的是紧张的生活。

  另外一个数据更令人吃惊：每年死于自杀的人，比死于种种常见传染病的还要多。”

    为什么会如此呢？答案通常都是“因为忧虑”。

    古时候，残忍的将军折磨俘虏时，常常把俘虏的手脚绑起来，放在一个不断往下滴水的袋子下面。水滴着……滴着……夜以继日，最后，这些不停地滴落在头上的水，变成似乎是槌子在敲击的声音，使那些俘虏神经失常。

    忧虑就像不停地往下滴的水，而那不停地往下滴、滴、滴的水，通常会使人神经失常以至自杀。

    我小时候听牧师形容地狱的烈火曾吓得半死，可是他却从来没有提到，我们此时此地由忧虑带来的生理痛苦的地狱烈火。比如说，如果你长期忧虑下去的话，你总有一天会得到最痛苦的病症。

      你爱生命吗？你想健康？下面就是你能做到的方法。我引用亚力西斯博士的一句话：“在现代城市的混乱中，只有能保持内心平静的人才不会变成神经病。”

    你能否在现代城市的混乱中保持自己内心的平静呢？如果你是正常人，答案是：“可以的”、“绝对可以”。大多数人，实际上都比我们所认识的自己更坚强。我们有许多从来没有发现的内在力量，正如梭罗在他的不朽名著《狱卒》中所说的：“我不知道有什么会比一个人能下定决心提高他的生活能力更令人振奋的了……如果一个人，能充满信心地朝他理想的方向努力，下定决心过他所想过的生活，他就一定会得到意外的成功。”

      在这一章结束的时候，我要再重复一次亚力西斯博士的那句话“不知道怎样抗拒忧虑的人，都会短命。”

小结：抗拒忧虑应该知道的几个基本规则

    规则一：如果你想避免忧虑。生活在“完全独立的当下”里，不要为未来担忧，只要好好过今天这一天。

    规则二：下次你再碰上麻烦不论太小，被逼在一个角落的时候，试试威利.卡瑞尔的万灵公式：

    （1）问你自己，“如果我不能解决我的困难。可能发生的最坏情况是什么？”

    （2）自己先做好接受最坏情况的心理准备。

    （3）镇定地去改善最坏的情况――也就是你已经在精神上决定可以接受的那种。

    规则三：常常提醒自己，忧虑会使你付出自己的健康为代价，“不知道怎样抗拒忧虑的人，都会短命。