B19 33运动再论时间点
以吃下最主要的食物开始计时
- 19999418844
谢谢您！吴医生！您就是糖尿病人的大救星！您搏大的胸怀搏大的爱在拯救天下糖尿病人！谢谢您！
- 听友341737077
首先感谢吴医生大爱无私的奉献，在听吴医生讲的医学的哲学三三运动后，我开始减粉并在精准的时间点做三三运动，两个月后身体有三个明显的变化，第一，体重下降四公斤，做运动之前我身高163，体重56公斤，运动后体重52公斤，然后就不再下降了，第二，眼睛看东西清楚多了。第三，偏头痛减轻了。我没有三高，体检的各项指标都正常，但是预防好过治疗，防患于未然，为了自己的健康，我会坚持下去。再次感谢吴医生。
- 心若莲花开_
听吴医生的音频已经成为我生活的主流！白天三三运动骑车听的哈哈大笑，晚上睡不着时也听，让美妙的声音伴我入眠！
大恩不言谢！ - 听友141802454
吴老师集功德与美德于一身，功夫不负有心人，感谢吴医生，坚持33运动认真控糖，相信血糖值会越来越好
- 1393493xtud
我坚决不吃淀粉类已经六个月了，没有任何损失，反而抵抗力好了，不感冒了，记忆力，视力都在恢复，更不用说血糖正常了，基本都是五点几。
小叶哥哥听小说 回复 @1393493xtud: 大多数医生都说要吃碳水，蛋白质，脂肪。这
- 丸丸妞
我是孕妇，白天减少了碳水摄入。昨晚睡前吃了加餐，牛奶和一片全麦面包，算是血糖放大器+坏碳水了，睡前测了一下，血糖升到了8.9，于是我做了一下33运动，即侧躺在床上，做几组微抬腿（会感觉酸的那种），结果睡着了。睡眠质量不错，今天早上起床测血糖，空腹5.0。
- 撒迪哥
吴医生您好：您的理论是对的，我也在践行；这里有一个问题就是怎样判断哪一种食物算是主要食物？如果有坏碳水好说；如果没有坏碳水，而一餐只有降糖食物和脂肪食物还有类似于鸡胸肉等蛋白质食物，这怎样区分哪一个是主要食物呢？ 谢谢您了！
海归吴医生 回复 @撒迪哥: 您吃的最多的
- 1595532iatd
第一口坏碳水后30分钟开始运动，哪怕是吃7成饱，你就等着得胃病吧。
海归吴医生 回复 @1595532iatd: 几十年前，靠五谷杂粮来撑饱肚子，产生物理性的刺激才有饱腹感的年代，有这种可能。不过21世纪20年代的今天还像几十年前一样吃饭的人不需要得胃病，已经得糖尿病或者撑死掉了。
- 张默平
我不吃馍馍，米饭，面条，已经20天了，血糖从8.5降到7.1，但是体重没下降，
sqgn1678 回复 @张默平: 摄入能量等于消耗能量，所以体重没降。
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听了吴医生音频一周了，饭只吃一半，剩下吃窝瓜一块，还做吴医生推荐的33运动，今天早晨空腹5.4，很久没有这样的血糖了，以前都7往上，真的非常感谢吴医生
sqgn1678 回复 @听友330004239: 恭喜。
食物丰富，营养均衡，摄入身体合成胰岛素的必需氨基酸，有利于胰岛功能康复。