B10 33运动合理运动量
健康的运动不是夺金牌
- 凤尾鱼_hc
吴医生，感觉骑车也很伤膝关节的。
海归吴医生 回复 @凤尾鱼_hc: 听Dr.1-6 苹果失足论系列，在B编号的音频结束时.尤其是Dr.6 苹果失足论-急症优先
- 艾伦卡尔戒烟
吃碳水后多长时间就能使葡萄糖进入血液中
海归吴医生 回复 @艾伦卡尔戒烟: 看过吴医生的医学著作就明白了。大量的实验都是以曲线坐标图展示给大家的。开始测第1个数据一般都是吃下米饭或者葡萄糖15分钟。那时候数据就已经升高了，换言之15分钟内，不管是直接的葡萄糖还是淀粉，都已经开始进入血液。30~45分钟，能达到高峰。
- 听友305110226
老师太极拳用心用意用气息打太极，也会打出全身冒汗。只是心率不没那么快，不知道这样的效果，能降糖吗？
海归吴医生 回复 @听友305110226: 没有机会实测过，我无法回答。
- 咖啡豆_j5
吴老师，您提到的餐后三十分钟，指的是从吃第一口开始计算，还是从吃完最后一口开始计算30min。肝血
海归吴医生 回复 @咖啡豆_j5: 从吃那一餐的最主要或最重要食物的第一口算时间，如果有坏碳水，以吃坏碳水的时间算起
- 翟民
老师好！认真学习践行“吴氏戒粉或减粉及33运动”，实际降糖效果非常好。过年后开始减粉、33运动，我现在血糖空腹5一6，三歺后2小时血糖6一7.8。关于33运动，早餐后跑步45分钟约5.5公里，平均心率约115；午餐后游泳45分钟，1200米，平均心率112一115；晩餐后室内登车45分钟，平均心率112一117。请教你老师这样运动过量吗？
sqgn1678 回复 @翟民: 本期有答案，再听一遍。
- 听友381730489
吴医生，跳绳怎么样呢
sqgn1678 回复 @听友381730489: 降糖效果挺好，但伤膝盖。
- 听友403070620
我运动一小时有点猛，餐二13.3，这样做了二次.第一次运动50分钟餐二11.1！平时不运动，却很正常，餐二7.2而且我没有糖尿病！空腹糖耐量都正常！不知道什么原因造成的！
sqgn1678 回复 @听友403070620: 剧烈运动导致的暂时血糖升高是葡萄糖路过，不升高糖化血红蛋白指标，不必担心。去后面听葡萄糖路过
- 翟民
我今年62岁，糖龄20年，年后一直坚持天天33运动控糖效果非常理想，就是不知道这个年龄运动过量吗？
sqgn1678 回复 @翟民: 运动强度因人而宜，掌握中等略强，微微出汗，稍休息恢复。
- 翟民
年后时间体重由130斤减到现在的120斤，求老师指教！谢谢！
sqgn1678 回复 @翟民: 戒粉减粉减掉的体重是你身体不需要的体重，有利身体健康。
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sqgn1678 回复 @mls123: 老铁们，若有时间，将你们之前宝贵的经验体会“搬出来”好让新粉丝有个借鉴，这也是一件善举❤️也是您感恩吴医生一种方式❤️❤️❤️