《不完美，才美2》110 不与自己对抗，你就会更强大——初识静观自我关怀

语音语速就已经很治愈了👍 👍 👍 👍感谢志远在编章里好书的推荐💎 感谢读者的用心度

当负面情欲来临时不要试图拜托它，因为你越努力拜托他，他就越是强大。要接受他，让他成为你的一部分，慢慢的它将不再可怕。

声音好听，收货特别多。静观自我关怀，给自己力量。

我怎么找你其他读的书？老师

我忘了演讲的另一个重要目的。是将有价值的信息传达给别人。为了克服焦虑，一个策略是将注意力转移到我希望传达的信息上。我发现转移注意，确实能起到一定作用。一个名人曾说过，生活产生于动机的最顶端。当我在公众演讲时，我的动机是不要表现的紧张。我的大脑里就会有一个小监控器。就会不停的问，你现在紧张吗？他会提醒我不断压制焦虑感。使我对自己的焦虑感到更加焦虑。最终变成恶性循环。真正持续有效的方法是：随他，让焦虑来吧。当我不再回避，压抑，对抗焦虑，而是接受自己的焦虑。并带着焦虑，一边颤抖一边讲话的时候，焦虑也就很快消退了。我对焦虑的坦然接受，终止了整个恶性循环。