A28 第4章我们可以不吃碳水

我开始执行吴氏理论的时候，有人说不吃米饭，身体会垮的，我夫妻双双一年多没吃饭了。不但没有垮，身体好着呢！健康指数优秀极了💪💪💪我的一些健康指数曾发表在“我的健康自己负责“

2022年1月8日确诊。餐后2小时血糖22.7 糖化血红蛋白12.9%.药物+胰岛素治疗一月，50天后复查糖化血红蛋白8.43%。接触音频3天 果断戒粉停药(每天2片二甲双胍）每天适量肉(各种肥瘦肉），大量蔬菜(十字花科尽量避开），水果(个别水果除外）至今48天。糖化血红蛋白5.8% 甘油三酯1.4 大生化检查所有指标完全正常。体重到BMI正常值(170身高 130斤），小腹平坦。唯有不断学习 正确传播吴医生理论才是真。

适当断食（轻断食）可以促进脂肪燃烧，减肥，提高胰岛素的敏感性，减少炎症，激发细胞自噬，修复肝细胞，提高能量水平。长期断食会有很多的副作用。可能会造成营养不良，慢性压力，肾上腺疲劳，肌肉萎缩。激素紊乱，甲状腺和性激素的活性下降。毕竟作为一个活生生的人，需要营养丰富的食物来滋养我们的身体，长期限制卡路里肯定是不行的。所以断食结束吃够营养也很重要。 一般人不宜长期断食（超两三天以上所谓辟谷），可据身体状况短期轻断食（每周隔天不食、每天一餐或两餐制、每周有两叁天一或两餐等。一般情况每天有一次下餐较上餐超过12小时，轻断食时最好隔16小时再吃，吃的时候要热量营养补够，保证低碳）

戒粉或减粉是控制碳水摄入的最好方法。完全听懂吴氏理论后，任谁都可以做到🐬🐬

再次认真听一遍，太好了！懂了，控制摄入葡萄糖，把多余的葡萄糖烧掉（运动），糖尿病就会好！谢谢吴医生音频讲解！🙏🙏🙏👍👍👍🌺🌺🌺

听完本期，再去听Dr.4苹果失足论 营养学，透彻理解为什么可以不吃坏碳水，就可以放心戒粉了。

这一节我反复听了10遍

如果本来瘦，再戒碳，会更瘦怎么办?

重复听，认真听，一点点的慢慢理解吴医生所说的。谢谢吴医生的大爱！

戒粉，简单易行，安全有效的减肥办法。