【疗愈系41】疗愈脆弱，释放委屈

伙伴们，大家好！今天是我们疗愈系的第41节。

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探索内在的部分是一件很有趣的事情，因为你会发现你内在有许多你从未真正了解过的东西。

当我们带着一颗好奇心，就像拆盲盒一样，去了解我们的一个想法、一个念头、一个情绪或者一个画面、一个感受时，疗愈就会变得轻松、有趣。

在一次次看似有些冒险的旅程中，我们逐渐打开自己的内心世界，用多个视角去看待不同的声音、画面、人、事、物，用心聆听内在真实的声音，唤醒我们内在的许多潜能、激发我们许多的积极能量，然后去创造一个真正属于自己的新的世界。

再来复习一下：

内在世界的三个组成部分。

我们的内在由脆弱的部分、保护的部分、真我组成一个完整的内在系统。脆弱的部分通常携带者痛苦情绪，它的形成主要是由于过往的成长经历中一些未被满足的需要，例如：不被爱、被忽视、被指责、不被尊重等等。脆弱的部分通常有：依赖、羞愧、无价值感、害怕、恐惧、悲伤、痛苦、孤独、匮乏。

保护者的部分负责保护我们避免风险、免于受伤。当我们遇到一些危险的时候，我们需要保护者为我们保驾护航。但在日常生活、人际交往中，如果保护者也频频出现，就会扰乱我们正常生活的秩序，让我们的人际关系变得紧张。保护者有：完美主义、讨好、照顾、冷漠、评判、愤怒、隔离等等。

真我：是真正的自己，具备智慧力量和爱。而只有当我们的真我呈现出来，我们才能获得真正的力量，才有足够的智慧去处理所发生的事情，积极面对一切。

真我的品质有哪些？

好奇、关怀、清晰、智慧、力量、爱、淡定、创造等等。

在前面几期疗愈系中，我们逐渐与自己内在的那些保护者们建立起了较友好的关系，保护者由于感受到安全和信任会逐渐后退，不会再以强烈的方式频繁出现。这一点，许多伙伴已经深有体会。

那一些伙伴也会关心一个问题：保护者退后了，是不是就可以去连接脆弱的部分了？

没错，我们之所以反复去和内在的保护者进行连接、和解，就是为了征得保护者的同意，与它们建立友好关系，保护者们才会同意我们去靠近内在的脆弱。

而疗愈内在“脆弱的部分”也是我们创伤疗愈中非常重要的一环，只有疗愈了内在的脆弱，我们内心的黑洞才会消失，才能将其转化为积极的能量。

其实不论是脆弱的部分，还是保护的部分，我们内在的每一个部分都没有好坏之分，它们都有着各自的职责。只要真我真正在线，主导我们的内在世界，那么所有的部分之间都会非常和谐、有秩序的相互配合地做着各自的工作。

既然，我们疗愈的最终目的是让我们的真我主导内在系统，那么疗愈脆弱的部分这一步，就非常的重要。

如何疗愈内在“脆弱的部分”呢？

下面，我将带领大家通过一个冥想练习来初步认识和连接内在的这个部分，我们只需要放轻松，跟随我的引导来练习就好，在练习中，如果你感觉到不适、对抗、或者无法继续跟随，那么也可以暂停语音，稍稍调整一下自己，再选择是否继续跟随练习。