【推荐版与音乐版的区别】推荐版在冥想正式开始后没有背景音乐,更利于保持专注和元认知能力的锻炼。音乐版全程都有背景音乐,不存在空白时段自动停止的情况。欢迎朋友们选择适合自己的版本练习^_^
【在明淙正念冥想教程,你会得到什么】这个教程源自于明淙2008年在美国学习,基于心理学和脑科学的科学正念冥想理念。每当我们觉得烦心焦虑,为别人的行为感到愤怒。为自己的行为而感到自责……任何一种负面情绪出现的时候,都可以花10分钟的时间来做一个简单的冥想,恢复大脑的清明。过去4年里,明淙原创的正念冥想教程已经达到千万级别播放,陪伴了20万人度过他们最孤独、寂寞的时刻。很多人反馈说,常年受到焦虑、抑郁,尤其是失眠的折磨,在这个冥想教程中得到了难以置信的放松和疗愈。
第四十八天冥想感受:我抗拒不喜欢的人。听到引导词后,我下了这个判断,于是,就开始想怎么去变通。转念,我也有不喜欢自己的时候呀!于是,我把不喜欢的人变成了自己,并且,让自己和不喜欢的自己间关玩相通,借用喜悦的片断的感受,去同频温暖,一切都顺了。
冰火山少女 回复 @1320537ubfi: 谢谢伙伴提供的方向~
定力越来越好,
你微信怎么加
51
51
第一次感受到内心在逃避,不想去想象不喜欢的,大脑在排斥,在逃避
跟着老师慢慢变好
微信号是?
大家如果想找到我,可以加wx: mingcong33,交流冥想心得![](http://s1.xmcdn.com/css/img/face/d_keai.gif)
![](http://s1.xmcdn.com/css/img/face/d_keai.gif)
![](http://s1.xmcdn.com/css/img/face/d_keai.gif)