2021-1316期：早起的6大好处，看懂受益终身

英国作家狄更斯说：

“人应该早起的，早起看辉煌极了的太阳，因为太阳的光明很难持续一整天的。”

而早睡早起占人体健康的百分之七十，心态、饮食、及时调理各占百分之十，我们就可以知道早睡早起的重要性。

我们白天是放电，晚上睡觉是充电。

年轻的时候每天熬夜什么感觉都没有，一过四五十岁，病就找来了，所以清晨时光贵如金。

熬夜，是透支健康

近几年以来，网络上连续曝出多名媒体人相继去世的消息。

翻看这些媒体人过往的生活，发现熬夜加班和经常晚睡是家常便饭；

长期睡眠不足，有人甚至连续几天只睡几个小时。

听过一个新闻，一个朋友的丈夫因过度熬夜，突发脑溢血，两天后因抢救无效不幸离世，留给她一个只有1岁多大的儿子。

孩子还不会叫爸爸，甚至连爸爸长什么样都不记得，就再也见不到了。

而朋友呢，整个人暴瘦一大圈，每天都是恍恍惚惚的，完完全全像变了个人一样。我甚至都不敢看她的眼睛。

其实，他们的条件还不错，比小康家庭还要高出点，远没有到要拼命工作来维持生活的地步。

可就是因为丈夫想给家人更好的生活，所以拼命加班，熬夜工作，过度透支自己的身体，将生命永远留在了30几岁。

如果你经历过生离死别的场面，你就会懂得健康对于一个人来说多么重要。

可能，熬夜不是什么大问题。

可是长期熬夜，你的身体机能会变差，头脑会变得混沌，就像是亲手在身体内部安装了一枚威力无比的炸药，不知道哪一天会被引爆。

早起的人，比熬夜更可怕

国外学者曾花费5年时间研究了177位白手起家的成功人士的日常习惯，得出一个结论：

“99%的成功人士，都有早起的习惯。”

苹果CEO蒂姆·库克每天早上3点45分起床，一直工作到深夜。

一份王健林的行程在微博曝光，广大网友惊呆了，凌晨4点起床！

李嘉诚，在80多岁高龄，依然保持早起的习惯。而且第二天早晨6点都会准时起床。

南怀瑾说过，能控制早晨的人，方可控制人生。

一个人如果连早起都做不到，你还指望他这一天能做些什么呢？

古人云：

“一日之计在于晨，一年之计在于春。”

早起的人，比熬夜的人更强大，也更可怕，因为他们往往更自律，更积极。

早起的6个好处

威尔科克斯说过：

“一天之中最美好的时光在黎明。”

有书君在此整理了早起的6大好处，甚是受益。

时间更多

别人睡觉的时候，已经起床了，每天赢出更多的时间。

不积跬步无以至千里，滴水终究会穿透石头，每天的几个小时，就是你好好享受人生的时候。

身体更好

人们常说：“早睡早起身体好。”

首先，早起空气新鲜，在屋里睡了一宿的人，一夜的呼吸运动使室内的氧气相对缺少，这是十分需要足够的氧气进行补充。

其次，早晨起床后头脑清醒、精力充沛。经常坚持早晨锻炼身体，会使你健康长寿。

第三，早起会增加你的食欲，促进胃肠的运动功能。实验证明，起床一小时后人的食欲最强，吃顿早饭，整个上午的精力就有了足够的保证。

情绪更稳定

研究发现，早起的人大多性情沉稳，比较开朗，很难患上抑郁症。

情绪特别稳定，乐观积极向上。

幸福感更强

加拿大多伦多大学的研究人员发现，任何年龄段的人，早起的情绪更加积极向上，自我感觉更好，健康意识也更加强烈。

这可能和早起者能在阳光中开始一天的生活、学习、工作心情更好有关。

增强免疫力

熬夜会让血压、胆固醇含量升高，给身体带来压力，这样的生活节奏也会一定程度增加患癌或其他心脏类疾病的风险。

所以杜绝熬夜，早睡早起，让血压保持在正常水平，提高自身免疫力，这才是最好的养生。

比同龄人年轻

拥有良好的新陈代谢能力，坚持不熬夜、早睡早起的人没有黑眼圈，皮肤也比熬夜的人要好，长此以往，颜值上会慢慢与同龄人拉开距离。

有句话是这么说的，不求长生不老，但求同龄人比我老。

如果年龄是一定的，时间是一定的，何不早起多享受点岁月美好？

你可以比别人更早见到黎明前的曙光，你可以踏上更高的阶层。

享受早起的时光亦是一种幸福，愿你每天皆能看到最美的日出。