形体组合练习——坐椅开拉

这个组合的特点是，骑在椅子上做动作，上身的重量大部分落在大腿内侧位置，让臀部的一部分悬空。开肩的力量要尽可能达到肩胛骨的内侧上角位置，拉颈要体会喉头去够头顶百会。
这个组合适合所有长时间坐着工作、学习和玩手机的人。