定量反馈 每日坚持 榜样对标，介绍七种高效学习方法之四

前面我们已经讲了六种学习方法，今天要讲第七种，正所谓老鼠拉木锨，大头在后边。这第七种方法才是最重要的方法。

在上课的时候，我经常引用一句古人说的话，“善射者不贵其中，贵其所以必中”。这句话怎么理解？大家仔细分析一下，前半句说的是智力或技能因素，就是一射就射中。而后半句说的是非智力因素，坚决要射中，必须要射中，专注于射中，坚持到底、坚韧不拔就一定要射中。这一句古人的名言也可以解释成非智力因素比智力因素更重要！

举个例子，大家公认数学成绩跟智商有关，数学成绩好的人智商一定特别高，那数学成绩差的人智商一定特别低。其实你仔细观察一下，往往并不是这样。一个家长就跟我说，儿子数学特别不好，是不是智商太低了？经过观察，我就发现这些小孩没有学习的兴趣、学习的动机，注意力不集中，情绪焦虑，在学习过程中缺乏耐心，总是呈现出急躁和不耐烦的样子。所以我跟他的家长说，小孩数学不好，不是智力因素造成的，是非智力因素造成的，这些非智力因素大概包括兴趣、动机、意志品质、专注、情绪、耐心，等等。

这些非智力因素决定了人们做事情的方向和动力。

著名的数学家张广厚，他在小学中学读书的时候，智力水平并不出众，他的成功与良好的非智力因素有很大的关系。他自己就说，搞数学不需要太聪明，中等天分就可以，主要是毅力和钻劲。做个形象的比喻，如果说智商是发动机，非智力因素就是汽油，你发动机再好，汽油不够也不行。很多时候我们学习效果不好，不是智力不足，而是能量不足造成的。换句话说，很多人这个车开不到终点，不是车不好的问题，而是汽油不够的问题。

所以我们的第七种方法就叫能量法，具体来说就是训练非智力因素，给自己增加学习的能量。人们在做一件事情的时候，良好的非智力因素体现在五个方面，自觉性、主动性、积极性、独立性和创造性。其中自觉性和主动性又是关键的起步因素。

专家对中小学生进行过大样本的调查和观察，结果发现，在中小学生群体里边，凡是学习的自觉性、主动性比较好的同学，即使智力不是特别出众，他的成绩也是比较理想的。相反那些智力出众的孩子，如果自觉性和主动性比较差，那成绩肯定也上不去。

而我们成年人做事情也是，智力因素、经验因素、技能因素都具备了，而且机会也来了，资源也有了，但有的人他就是抓不住机会，或者说最终结果输出就是不理想，为什么？往往就是自觉性、主动性差，一些非智力因素没有到位。

那么如何训练自己的非智力因素、给自己做事情增加足够的能量呢？我把自己的切身体会分享给大家，具体来说就是四个基本动作：

一，自我竞赛。超越别人不算成功，超越昨天的自己，那才是真正的成功。每天进步一点点，日积月累就能实现大跨越。可以尝试自己跟自己开展一个小比赛，通过竞赛甚至打赌的方式来激发自己。

二，定量反馈。确定要完成的工作量，及时地进行反馈，可以画一个变化图，柱状图、曲线图，也可以画一个基本进度图。任务完成了，给自己一个奖励，任务完不成就罚自己去跑个圈。

三，每日坚持。这个特别重要，比如说自从录上央视的百家讲坛，每天晚上睡前我都会坚持读半个小时左右的跟三国水浒有关的研究文章，或者没有文章了就读原文。比如当初准备考博士的时候，我有很长一段时间每天都坚持在一个固定学习的位置上，固定学习一个小时左右的数学。比如我们要求咱们九思书院的同学，每个人都要记录自己每天的一个收获，如果没有收获就对自己说一句话，大家不要小看这种坚持，它可以起到激发的作用，它可以起到充电的作用，对于精神能量学习状态意义非常大。所以我跟孩子数学成绩焦虑的家长就说，建议你每天想点办法，带着孩子，坚持定时定点的做那么一两道数学题，难度不用太大，中等难度就可以，关键是训练这种专注于数学，坚持学数学的状态。在整个的非智力因素的训练当中，我觉得每日坚持做一件小事，效果是最好的。

四，榜样对标。有同学跟我说，老师，我每天坚持一件事，我做不到，这个太难了。我就跟他说，你看我每天录平讲平说，这个任务特别挑战，压力也非常大，每天都要有新内容，一年365天，风雨无阻，节假日不断。而且我平时还要工作，还要出差，还要写书，还要讲课，压力也很大，还得熬夜准备百家讲坛。这么大压力的情况下，我们平讲平说不是也坚持下来了，我们都搞了五年多了，这么难的事情都可以坚持，你每天给自己写一个收获，这有什么坚持不下来的。这个小伙子后来跟我说，老师，你说这个事特别有意义，我每次要坚持不下来的时候，想想你做的这件事，我也能坚持了。这种方法就叫榜样对标。在你生活中或者在你身边，找一个在某些方面做得很好的人，跟他接触一下，交流一下，这个对你自己的提升特别有帮助。

好了，今天的内容我们就讲到这儿，最后总结一句话，小习惯，大素质；小训练，大成长，我们大家共勉！平讲平说，咱们明天接着说~