vol.84 | 极简与禅:心有余裕,万事就都简单了

vol.84 | 极简与禅:心有余裕,万事就都简单了

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今天是解读枡野俊明的《 简单 丰盛 美好:幸运一辈子的禅的50种习惯》。


我对禅其实了解的很少,但就是从为数不多的了解当中有个感觉:


禅关注的是最日常最简单行为的修炼。


以前并没觉得这么日常的事情有什么值得在意的,尤其是每天都忙的要死,就算有心也无力。


但这段时间自由职业之后(每天的全部时间都属于自己),就能明显感觉到每天很日常的举动,极大的影响了我一天的状态。


刚开始因为不用上班而随意的安排起床、吃饭以及工作时间,各种事情混在一起,整个人非常容易懈怠、混乱和失去动力。每次要开始工作都需要很大的意志力才能开始去做, 很容易感到疲倦,而且明显感觉到脑子都转的慢很多。


直到我开始比工作时候更明确和规律自己的作息和行为后,整个人那种高效的状态才回来。


之前莫名的做各种事情都很不顺利,规律作息之后做各种事情有变得流畅自然,此后再也不敢轻视这些日常的行为。


就像书中说的, 人的行为举止无论好坏,都会受到“一贯性”的影响。你敷衍了早餐,也就很容易敷衍这一整天,以及此后的所有岁月。


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本文节选自,枡野俊明的——

《简单 丰盛 美好:幸运一辈子的禅的50种习惯》



禅是出家人的一种修持方法,同时也是一种“简、静、精”的生活方式。


禅一直强调简单生活。


世俗生活中,人们总是把丰盛与物质财富联系起来,其实,所谓的丰盛,固然可以指物质财富,其实更应该指的是充实的生活——

不是拥有越多越幸福的生活,而是,懂得什么对自己最重要、只留下能一辈子相守的人、事、物的生活。


禅宗的思维方式是,东西也罢,思想也罢,越是丢弃,越是放手,内心才越是丰盈、清爽和美丽。


若不需要,就试着放手。让生活变得简单,就会让心灵变得简单,然后你会奇妙地发现,简单之后,便是丰盛;丰盛之后,到达美好。



01

清晨打扫


清晨的时光最美好,也最珍贵;虽然短暂易逝,但也最容易高效。


若能珍惜地、认真地利用清晨时光,它将会以一个崭新的生活、崭新的人格回馈你。


这是我一直坚持的,也是我一直都叮嘱大家的。


那么,这么重要的时间该如何利用起来呢?我想在这里给大家一些建议。


换个说法,这些建议也是帮助大家设立流程,让清晨充实起来,继而充实一整天,然后由日及月,由月及年,由一年到数十年,最终实现整个人生的幸运、幸福。


大家清晨起来首先应该去做的事情就是“打扫”。


我这里建议大家做的打扫并不是大规模的打扫,而是五分钟、十分钟就能做好的清洁工作。


每天早上,搞定一小块区域即可。比如,星期一玄关,星期二厨房,星期三厕所,星期四浴室。十分钟打扫不完的区域就放到休息天去打扫。


搞卫生的要诀只有一个:擦就擦,扫就扫,集中精力只做一项工作即可。


当我们集中精神,不三心二意的时候,事情会变得很简单,很容易完成。尤其是清晨打扫房间这种事,不需要复杂的流程,不需要耗费脑力。


所以,我希望大家不要认为它很困难,而是要相信自己可以做到,并可以坚持下去。


这是一件简单的事情,我希望大家通过这样一件简单的事情,一件只需要花五六分钟的事情,养成习惯,然后通过习惯的坚持,改变自己,让自己的生活和内心变得丰盛。


有一句禅语,恰如其分地传达了这种态度:


“一行三昧。”


日语中“三昧”这个词一般常用在“工作三昧”(专心工作)、“玩三昧”(专心玩)上。


就是倾注全力、全身心投入的意思。


三昧这个词来自梵语的音译,意思是止息杂念,使心神平静,彻底去做一件事。它是佛教的重要修行方法,借指事物的要领、真谛。


大家有见过禅寺行脚僧打扫的情景吗?有时电视上也会播出,他们会以“疾风般”的速度,拿着抹布在走廊上爬来爬去,简直就是一副扫除三昧(专心搞卫生)的架势。


打扫完之后,当你感觉每个区域都变干净了的时候,心情也会变得很舒畅。


一行三昧就是要专心、用心,换句话说,去除杂念其实就是让心变得简单,拥有极简之心。


当你心无旁骛时,你做的事情,一定会因为专注而变得简单。



02

好好吃饭,好好生活。

禅宗认为,进食是一件非常重要的事。


道元禅师曾在他的著作《典座教训》中阐述了自己的各种心得:“淘米洗菜等,自己动手亲见,精勤诚心而作。不可一念疏怠缓慢,一事管看,一事不管看。”


在禅宗中,准备餐食也是修行,所以道元禅师详细列举了所有应该做的事,但其中最希望大家能首先掌握的是“用心去做”。


做沙拉也好,做凉拌菜也好,都要竭尽全力,用心去做。


禁止随随便便、敷衍了事。因为用心准备早餐跟所有的事都有关联。


人的行为举止无论好坏,都会受到“一贯性”的影响。


准备早餐敷衍了事之人,不可能会在工作上用心。能够尽心尽力做好小事的人,做任何事都会用心。反之,连小事都草草了事的人,做任何事都会敷衍了事。


每一个伟大的行动,都有一个微不足道的开始。许许多多小而确定的快乐,才能筑起人生最大的幸福。



03

心守一事去生活


同时做两件事看似很有效率,其实两件事都没做好。人本来就只能集中精力做一件事。


举个例子来说,如果边看电视边吃饭,就无法充分品尝到饭菜的美味了。那不成了只是用筷子或叉子机械地给嘴巴送食物了吗?


禅语有云:“饮茶吃饭。


这句话的意思是说,喝茶的时候只专心喝茶,吃饭的时候只专心吃饭。不管什么理由,正视那一时刻那一瞬间,就是当时应该做的一切。


正因为如此,就要对那一件事倾注心血。


这既是禅宗的思维方式,也是禅宗生存方式的根本所在。


请大家怀着一种“饮茶吃饭”的心态,把清晨的每一件事都一一做好吧。


无论什么时候,无论面对什么,“专注地做一件事”都与生活方式相通,这点不用多说了吧。


心守一事去生活,去过一种简单而有味的生活。


“茶圣”千利休曾这样说过:“须知茶道之本,不过就是烧水、点茶和饮茶。”



04

宽松散步

如果有什么事情能够让人获得放松、宁静,能锻炼人的体魄,还能让人接触到自然万物,感受自然的美妙,那大概就是“散步”吧。


按照自己的步伐不紧不慢地散步,距离以不勉强为宜。这样,不仅能唤醒大脑和身体,还能让肌肤感受到季节的更迭。


散步的关键在于“宽松”。


如果把散步当成一种义务,必须每天清晨完成,那做不到的时候就会产生心理负担,也就是压力。我觉得下雨天或提不起兴致的清晨可考虑不去,这样酌情处理的方式会比较好。


用禅宗的思维去想,散步也在好好感知每一天并生活下去方面意义重大。


不知大家有这样思考过吗?


匆匆走出家门坐公交车或电车,在办公楼里工作,然后原路回家,这样的生活模式能让你感觉“那一天”是唯一的,不会再有第二次吗?不能。


那样会让你感觉每一天都是没有变化的。


但是,就算时间不长,早上散步还是能够感受到当天的阳光、微风和云彩的。“今天的阳光比昨天要柔和。”“多么舒服的微风啊。


原来真有让人心情大好的风呢!”一边迈着步子一边涌上这样的想法。


我想所谓的“切实感受那一天”一定就是这个样子的。


可以说,这样你就可以切实感受到与“平淡无奇的一天”截然不同的、一生只有一次的一天了吧。也许,幸运就会在这样的日子降临。



05

心有余裕,万事就都简单了

什么事都能做得很好,这种成就感和随之而来的满足感,会给人带去自信。


说话大家早上是不是都这样?


吃完饭后,把碗筷往水池里一放,“没时间了,等下班回来再洗吧”,然后就把洗碗这事挪后处理了,也就是说,并没有把应该做的事情做完就出了家门。


其中或许还有一些已经养成“不立刻洗碗”的坏习惯的人。这种“尚未做完”的感觉会让人挂心。


有时候,“我竟然把脏碗就这么放着没洗”“回家还得洗碗。哎,累都累死了,真不想干了”的想法会突然涌上心头。


人若有挂心之事,就很难集中注意力,更做不到心有余裕。那么,其后无论是做工作还是人的应对,都无法全力以赴。


这种情况并不仅限于吃完饭后收拾碗筷上。


拖延是一种性格,一种行为方式,它会体现在生活、工作、学习的各种事务上。


禅宗提倡实践才是一切。没有一件事拖着没干,这种“成就感”会成为当天你心有余裕的原动力。


让我们立刻切实感受一下成就感带来的心之余裕吧。当你先从简单做起,然后变得丰盛,再之后变得有余裕,最后,因为游刃有余而回归简单。


这样一个以简单起又以简单终的过程,就是禅的智慧的体现。



写在最后:



践行极简生活之后,就一直很期待文中说的心有裕,万事简单的生活状态。


是一种宽裕的放松的心态,而不是总是觉得不够一直再焦虑和奔忙状态。


每天一睁眼就都是期待,可以悠闲而专注的度过清晨时光,然后从容的开始一天的生活。


因为内心是充裕的,所以每天都可以很简单,就算不做很多事情,内心还是可以很充实。


现在我在时间是已经完全自由了,但心境上还差的很远。之前一直也不知道怎么调整,现在读完这本书突然有了启发,就从书中提到的日常行为开始修炼吧。


但是讲真,光专心吃饭就很难啊,偶尔还行,时间长了总是忍不住会想看手机或者视频......说明内心还不安定,所以总是想要更多才踏实。


生活真的是需要修行呀!


最后,还是需要强调一下,这只是一种生活方式,其实也有的人更适合每天勇猛精进做很多事情,所以选择合适自己的生活方式就好。


以上内容来自专辑
用户评论
  • 又见不二

    亲 是一行(xing二声)三昧!

    NO卡卡 回复 @又见不二:

  • 鸯九

    真的!我是通过关注自己的呼吸,上课发呆的频率减少了许多! ~现在在上初三!

  • 水瓶座_gp

    很多道理都是相通的。

  • 谢莉__cherry

    规律作息,一贯性影响。

  • 亓亓期期

    2021.08.08

  • 谢莉__cherry

    从简单做起,万事简单,从容开始一天的充实。

  • 姬灵的健康自习室

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  • 一隻大雯子

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  • 遇见更好的自己hxw

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