调整状态迎接考研，有三条备考经验值得关注

这周六是全国硕士研究生统一招生考试的日子，这是一个大日子。首先我们祝各位考生朋友，特别是二战、三战的朋友能够心想事成，考出一个好成绩。5月22号我们有一期文章讲的是“王阳明先生谈备考经验”。在这个文章里面谈了很多考前准备的注意事项，而且我印象还特别深。有一位水蓝朋友，她十岁的女儿从这一天开始来打卡收听我们的平讲平说，算起来到今天差不多也有300天了。每天坚持做一件小事，这是对自己非常重要的训练和培养。小事看起来很简单，但是能坚持做到，这个就非常不简单。

所以我们也要给每天坚持做一件小事的朋友点赞。说到考前准备，今天我们给大家分享三条重要经验。我也是参加过考研、考博的人，对这三条经验都有亲身体会。

第一就是放下得失心。这一点也是王阳明先生谈到备考经验的时候最重要的一条。人是不可能一心二用的。但是如果上了考场，你心里患得患失，那你其实在一心三用，一方面想着得，一方面想着失，一方面还得想着考试。这种患得患失、一心三用的状态会严重地影响考试水平的发挥。所以在考前就应该放下这些得失之心，不要太计较这结果，如何把注意力都放到事情本身、过程本身上面去，这样临场发挥效果会更好一点。

第二个经验就是放下超常心。很多人在考前都有一个期待，就是期待自己临场能超常发挥、超水平发挥。这种过量的期待反而会增加心理负担，抑制自己的正常表现。所以我们建议大家启动平常心，告诉自己，我只要把平时正常水平发挥出来就可以。不求超常发挥，只求正常发挥。

第三个经验就是放下焦躁心。有的人在考试之前会陷入紧张焦虑之中，会有很多负面的情绪。特别是上了考场以后，一旦面对一两道自己不会的题，就会变得慌张、绝望，甚至有些人还特别生气。先生自己的气。真没用，笨蛋猪头，这题都不会。接着就生老师的气，什么老师啊，出这种题，这不是把我往死路上逼吗？这些负面情绪是非常要不得的。因为负面情绪它会大量的消耗心理能量，你一旦启动了负面情绪，那心理能量被消耗光了以后，正常考试就没法进行了，正常水平也就没法发挥了。

关于如何处理负面情绪，前几天我们已经有了系列的内容，大家可以回头看一看。这里边特意强调一点，每个人在考试之前都会感受到压力，有压力是个正常的事情。适度的压力有利于潜能的释放、技能的发挥。弹簧压一压才能蹦的高，牙膏挤一挤才能用的好。适度的压力是个积极因素，它有利于一个人的良好表现。但是如果因为压力而焦虑、紧张，这个压力就变成了消极因素，它就会抑制人们的正常发挥。

所以在考试之前处理负面情绪，保存情绪能量，这是一件非常重要的事情。充分的睡眠、合理的饮食有利于情绪的稳定。另外心里面有了负能量，可以找人说一说、聊一聊。在我们的后台可以写一段留言，或者跟赵老师沟通一下。

还有一种方法也很有效，就是回忆过去的光荣和精彩，翻一翻照片、视频，通过这样的方式可以提升信心，振奋士气。另外饮食一定要合理，吃得清淡一点。过分重口味和吃得过饱都会增加压力。

还有衣服要穿点旧衣服，穿得宽松一点，千万不要穿太紧的衣服，不要穿太奢华、太累赘的衣服，建议就是穿一身旧运动服。这样非常有利于集中注意力，正常发挥水平。大家想一想，你穿一身旧运动服往一坐，就可以集中精力答题了。有人跟你说，这块儿有土，你说没关系，我擦一下。你要擦吗？我还有一个袖子，我也可以帮你擦一下，这没什么大不了的，旧运动服回去可以洗嘛。

但是如果你穿一个一万多块钱的、崭新的、珠光宝气的大裙子，你还考试啊？干擦一边，湿擦一遍，然后往那儿一坐就开始担心我的衣服上面的宝石别被别人给拽走了。大家看看这个时候注意力就下降了，效率就降低了。所以提醒大家在重大的考试当中，我们尽量使用那些家常的、朴素的、简单的工具，这样反而容易提高效率。

最后祝我们所有的考生都能够心想事成，考出好成绩！平讲平说，咱们明天接着说~